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양쪽 다리마다 30초씩, 2-3회 반복합니다. 근력 강화 운동: 스쿼트: 무릎을 어깨 너비로 벌리고 서서 천천히 앉았다 일어서기를 반복합니다. 처음에는 의자를 이용하거나 벽에 기대어 하여 무릎에 무리가 가지 않도록 주의합니다. 10-15회씩, 2-3회 반복...

허벅지 살 빼려구 앉았다 일어서기 운동을 하는데요.. 운동을 할 때마다 무릎에서 소리가 나요.. 무서운 마음에 좀 쉬었는데.. 다시 해도 소리가 나네요. 무릎 관절이 안 좋은가봐요.. 앉았다 일어서기 말구.. 회사에서 할 수 있는 허벅지 운동 없을까요?

보면서 배워 볼라고 나름대로 연구하고 있어요. 암튼, 몸에 열이나고 더워지는 순간 다시 본격적으로 다리 근력운동 시작 호흡가다듬고 앉았다 일어섰다 천천히 오늘은 15개 2세트 하니까 이마, 등에서 땀이 많이 나더라구요. 춤을 춰서 그렇는가 싶어서...

수술한지는 이제 5주차 입니다. 아직 다리는 90~100도 정도 나오는데요 근력운동을 해줘야 할 것 같은데 벽에 대고 앉았다 일어서기 해도 무방할지 아님 무리가 갈지 ... 저는 첨에 수술하고 다리들기와 다친다리 무게 중심옮기기 했습니다. 수술하고 한...

3. 운동부족 골다공증에는 뼈에 체중이 실리는 가벼운 체중부하운동이 좋다고 해요. 특히 걷기, 계단오르기, 앉았다 일어서기 등의 운동은 뼈 밀도를 형성하고 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 나이가 들수록 허벅지 같은 하체 근육을 늘리는 것이...

제가 근력은동을 하는데 그중에 앉았다 일어서기도 포함되 있는데요~~!! 이 운동은 관절염이 생길 위험이 있는건가요? 그리고 근력운동으로 어떤것을 하면은 좋은건가요? 또한 미숫가루는 도움이 되는 음식인가여? 답변해 주시면 정말 감사하겠습니닷~~~!!

들어 올렸다가 내리는 운동으로 속근육을 강화하는 것도 좋은 방법이다. 이 밖에도 △발끝으로 걷기 △앉았다 일어서기 △옆으로 걷기 등의 운동도 균형감각을 강화하는 데 효과적이다. 과격한 운동은 혈압이나 심박수가 급격하게 상승하거나 부상이 발생...

https://www.youtube.com/watch?v=yHH-0bNU6mk

궁금해요.. 틈나면 50개씩 하는데 정말 도움이 될까여?