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올리는 것이 ‘고양이 자세’, 반대로 고개를 들면서 가슴을 앞으로 내민다는 느낌으로 당겨주는 것이 ‘소 자세’다. 한편...가슴쪽으로 무릎을 지그시 당겨주는 방법이다. 허리와 엉덩이 근육은 물론, 대퇴사두근까지 자극해주는 동작이다. 누워서 무릎...

허리를 앞으로 굽힐 때 통증이 심하다. 하지만 척추관 협착증은 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심한 경우가 많다. 그리고 디스크는 젊은 층에서 많이 나타나는 반면 척추관 협착증은 나이가 든 사람들에게 많이 나타난다. 척추관 협착증 환자는 보행시...

질환 근육 과사용(Overuse & repetitive movement) 운동 중 목 사용 증가(수영, 사이클링 등) 장시간 전화기 어깨 받치기 악력 사용이 많은 직업(미용사, 음악가 등) 신경근병증(Neuromuscular conditions) 상완신경총 압박(Brachial plexus entrapment...

무릎을 가슴 쪽으로 당겨 양손으로 감싸줍니다. 30초 동안 유지한 후, 천천히 다리를 풀어줍니다. 👉 효과: 허리와 등 근육을 이완시켜줘요. 🌟 2단계: 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose, 2분) 네발 기기 자세를 취합니다. 숨을 들이마시며 등을 천장 쪽으로...

뼈 통증 완화를 위한 운동은 골반 주변 근육을 이완시키고 강화하는 데 중점을 둡니다. 골반 기울이기: 바로 누워 무릎을 세우고...엉덩이를 뒤로 내밀었다가 다시 허리를 펴고 엉덩이를 앞으로 내미는 동작을 반복합니다. 브릿지 자세: 바로 누워 무릎을...

일하다가 앞이 안 보일정도로 통증이 심하셨다고 합니다 이때 심박수가 180까지지 나오셨다고 합니다 (보통 심박수는 70~90회가...좀 괜찮다가 퇴원하시고 집에 가시니 다시 가슴 두근거림이 있으셨다고 합니다 그래서 이후 부산에 있는 모 심장내과...

근육을 긴장시키고 날개뼈를 불안정하게 만들어 통증을 야기합니다. 2. 근육 불균형 앞쪽 가슴 근육 단축: 가슴 근육이 과도하게...지면 어깨를 뒤로 젖히는 힘이 약해져 날개뼈가 불안정해지고 통증을 유발합니다. 3. 과도한 운동 .youtube.com 운동 후...

주변의 근육과 인대에 염증이 생겨 어깨와 등 사이에 통증이 발생합니다. miraebone.com 허리 디스크 3. 내부 장기 심장...퍼질 수 있습니다. 폐 : 폐렴이나 폐암의 경우 가슴이나 등에 통증이 발생할 수 있습니다. 신장 : 신장 결석이나 신우신염의 경우...

그곳이 근육이굳어있거나, 색깔이 어둡거나 붉거나, 체온이 낮거나등으로 문제가 나타납니다. 그럼 해당 부위 혈자리에 침, 뜸...혈이 저절로 소통됩니다. 등 부위를 만져서 앞면의 얼굴, 가슴, 복부, 앞다리 중에 어느 부위에 문제가 있는지알 수 있고 등...