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같이해요♡뒤꿈치들기,도리도리-171 2024.07.03해당카페글 미리보기
1번 했어요 *꼭 참고하세요 * 뒤꿈치 들기 운동하기 전 무조건 따라 하지 마시고 읽어주세요 혹시 무릎이나 허리 수술 하셨다면...발뒤꿈치를 들어 올릴 때 종아리에 힘이 들어가는 것이 아니라~ 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서 상체의 등 근육을 쓰는...
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발뒤꿈치 들기, 하루에 50번! 2023.05.12해당카페글 미리보기
뒤꿈치 들기, 하루에 50번! 일본 장수 1위 나가노현의 비결 ◇일본의 장수마을 나가노현의 장수비결 중 한가지는 발뒤꿈치 떨어뜨림 체조이다. 일본의 나가노현은 일본 내 광역자치단체중 평균 수명이 1위인 곳이다. 나가노현의 장수비결은 무엇일까...
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발뒤꿈치 들기, 하루에 50번! 2023.05.20해당카페글 미리보기
어때 넓이로 선다. 2. 발뒤꿈치를 최대한 들어올리고 3초 유지 3. 발뒤꿈치를 쿵 하고 떨어뜨림 4. 발 앞꿈치를 위로 올려서 스트레칭 5. 앞꿈치를 가볍게 내려놓기 ◆ 발뒤꿈치 떨어뜨림 체조 효과 일본 언론은 발뒤꿈치 떨어뜨림 체조 보급이 나가노현을...
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[발목운동] 초기 근력운동 - 서서 앞꿈치 들기 2014.10.29해당카페글 미리보기
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謙遜, humility 2023.07.18해당카페글 미리보기
스쿼트 5셋트 지난주까진 3셋트했는데 2셋트를 늘였다 조금씩 늘여가며 운동을 해야겠다 스쿼트를 하면서 발 뒷꿈치들기와 앞꿈치들기를 사이사이 한다 이 운동도 쥐나는데 도움이 된다고 한다 고등어 한도막 구워 아침 국내산 고등어인데 맛이 별로 예전...
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보행 비대칭성으로 보는 지난 시간들 2023.06.16해당카페글 미리보기
세라밴드는 개당 2만원정도 하고 고무나라루프밴드는 0.5~1만원에 5가지 강도를 모두 구입가능합니다. 공을 굴려가면 뒷/앞꿈치 들기 경사판 올라가서 스트레칭 및 뒷꿈치 들기 폼롤러로 종아리 근육 풀기 아침에 일어나자 마자 유투브 틀어 스트레칭 따라...
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맨몸 운동 중 뒤꿈치들기 운동의 효과 2022.02.10해당카페글 미리보기
오늘부터 뒤꿈치 들기 하여 더더더 건강해 집시다~~~~~ https://www.youtube.com/watch?v=r0y6XSfp4CE 아 그리고 뒤꿈치 들기만 할 것이 아니라 뒤꿈치 들었다가 앞꿈치 들었다가 또 뒤꿈치 들기를 반복하는 것이 운동 효과가 5배가 높다고 하니 참고...
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[4-6학년 풋살] 6월5일 공 주고 받기2, 12일 모둠경기 2024.06.19해당카페글 미리보기
발 앞꿈치로 공을 눌러 받고, 주발 쪽으로 공을 밀어주어요. 그런 다음 한 걸음 가서 발 안쪽으로 동무의 주발 쪽으로 공을 차줍니다. 내 앞에 공을 잘 간수하는 것부터 쉽지 않지만, 그 이후 정확하게 공 밀어주는 것도 쉽지 않지만, 재미난 훈련입니다...
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12주차 첫째날] 가벼운 등산2 2023.07.01해당카페글 미리보기
들어가고 때론 부르르 떨립니다. 근육 키우는데 효과 좋은 듯 합니다. 사무실 의자에 앉아 고무밴드 이용해서 앞꿈치/무릎에 걸고.. 뒤꿈치 들기 하면서 아킬, 종아리 만지면 어우~~~ 기분 좋습니다~^^ 제일 겁나는게 스트레칭입니다.. 쭉쭉 땡기고 싶은데...
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2024년 겨울철 산행 안전 수칙 및 산행장비 2024.01.18해당카페글 미리보기
1박 이상의 등산일 경우 하루 등산이 끝나면 잠자리에 들기에 앞서 등산화에 묻은 눈을 털어내고 스토브나 신문지를 이용해 잘...수 있다. 겨울산의 주 보행법인 킥 스텝(Kick Step·발앞꿈치로 눈을 차서 발 디딤을 만드는 것)이나 플런지 스텝(Plunge...