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고개를 앞으로 숙이고 양 손을 버티듯 힘을 주어 뒤로 민다. 반대로 깍지 낀 손을 머리 뒤로 대고 같은 방법으로 민다. 양 팔을...어깨에 닿을 만큼 당긴다. 가슴은 바닥에 댄 채 양 손과 목을 바닥에서 들어올렸다 내렸다 한다. 부드러운 매트 위에서...

빨리달리다가 급정거 해서 내가 앞으로 튕겨져나가서 앞 좌석 시트에 머리를 박았어 근데 그때 출근길이기도 했고 그래서 그냥 왔단 말임 근데 정확히 일주일 반 지나고 목 어깨 + 팔저림이 너무 아픈거야 그래서 동네 정형외가 가서 엑스레이 찍었더니...

늘리면 목 통증이 줄어들고, 머리를 돌릴 때의 움직임도 더욱 자유로워질 것입니다. ## 어깨 스트레칭 어깨 스트레칭은 목 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 이 스트레칭은 양 팔을 교차하여 가슴 앞에서 잡고, 천천히 어깨를 회전시키는 방식으로 수행...

용어도 널리 사용되고 있습니다. 거북목 증후군은 목 앞쪽 근육이 수축되고 뒤쪽 근육이 약해져 목이 앞으로 굽는 것을 의미합니다. 이는 목 어깨 통증뿐 아니라 두통, 수면 장애, 호흡곤란 등 다양한 을 유발할 수 있습니다. 2. 괄사마사지 괄사마사지는...