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바닥을 딛고 발가락 방향은 천장을 향하게 한다. 이후 상체를 앞으로 숙이며 허벅지 뒤쪽을 천천히 이완시킨다. 약 10초 동안...돌아와 다리를 바꿔 준다. 이 동작을 좌우 3회씩 반복한다. 무릎관절염, 50대 이상 여성이 전체 66% 계단 운동 시 무릎에...

된다고 합니다. 단월드 기체조로 튼튼한 허벅지 만들고 무릎관절염 예방하세요! 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지...앉았다 일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다. 골반을 뒤로 빼면서...

된다. 관절염 환자 10명 중에 1명은 40대 이하이다. 그 이유는 과도한 운동 때문이다. 등산은 심폐기능 충분한 스트레칭 근력...도움이 된다. 그러나 경사가 많거나 계단이 많은 곳은 무릎에 부담이 된다. 등산 할 때 스틱을 짚는 것이 좋다. 경사가 심한...

무엇보다 중요합니다. 최근에 인구 노령화가 급속히 진행되면서 무릎관절염에 걸리는 사람이 증가하고 있으며, 앞으로 더욱 많은 사람들이 무릎관절염에 걸릴 것으로 예상됩니다. 무릎관절염이 발생하기 전에 예방하고, 발생하면 초기부터 치료받고 적절히...