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혈당지수(GI)는 26으로 낮아 부담 없이 먹을 수 있는 식재료입니다. 재료&레시피(2인분) 통밀면 200g, 돼지고기(잡채용) 50g, 오징어 1/2마리, 칵테일 새우 60g, 양파 1개, 당근 50g, 양배추 50g, 부추 약간, 다진 파 2큰 술, 춘장 2큰 술, 식용유 약간...

찜·애호박전·열무나물무침·총각김치 저녁·한식 상차림 5 - 보리밥·콩가루배추된장국·두부고기샌드·죽순새우볶음·치커리무침·오이김치 Special Page 저염 물김치 - 나박김치·수삼나박김치·연근물김치·약선물김치 Special Page 저염 김치 - 배추...

끓는 물에 데친다. 4 그릇에 ②의 애호박과 ③의 두부를 담고 ①의 달래 레몬 드레싱을 뿌린다. 저칼로리 샐러드 만들기 좋은...높여준다. 2 양배추·배추 다이어트시 수분 보충과 허기를 달래주는 용으로 먹기에 좋다. 또 GI 지수가 낮아 포만감이 높고...

편이고, gi지수가 높아 과다섭취하면 살찌기 쉬우니, 다이어트 중이라면 적정량만 섭취해주세요. 자, 그럼 감자가 어떤 건강효능들을 가졌는지, 어떨 때 먹으면 효과가 좋은지를 알아볼까요. 1. 평소 짜게 먹는다면, 먹어라! 감자에는 칼륨이 100g당 396mg...

비해 GI 지수가 현저히 낮다. 그래서 다이어트와 당뇨에 도움이 되고, 펙틴이 대장 내 미생물에 의해 분해되었을 때 생기는 물질이 간에서 콜레스테롤과 합성되는 것을 저해하여 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 호박은 특히 지용성 비타민인 카로틴...

애호박 - 애호박은 100g당 30kcal로 밥에 비해 칼로리가 1/10 뿐이기에 다이어트에 효과적이며 이뇨작용이 좋아 체내 노페물 배출에도 효과적 입니다. 3. 갈증해소 대표주자 열무 - 열무는 100g당 11kcal로 칼로리가 굉장히 낮아 다이어트 음식으로 딱이고...

항산화지수가 높은 식품 섭취로 프리래디컬을 줄이는 것이 핵심. 프리래디컬은 몸에서 산소를 사용하면서 생기는 필수 노폐물로 증가하면 식욕이 높아져 폭식으로 이어진다. 또 몸속에 지방을 채워 비만을 유발하며 뇌와 근육 등의 장기 기능을 저하시키고...

당 지수 수치.-출처: 농촌진흥청. 단위: 100kcal/GI 느타리 26, 건표고 30, 새송이 38. 혈관 건강을 위한 느타리버섯 덮밥 1. 느타리버섯을 깨끗이 씻어준다. 2.양파와 느타리버섯을 넣고 물 1컵, 들기름 1큰술, 간장 2큰술을 넣어준다. 바지락 속의...

35,애호박) 가자미찜(가자미 75-중 1토막) 물오이지무침 물김치 밥(210) 설렁탕(사태60) 도라지생채 깍두기 수박(크게2쪽) 우유(작은것1봉) 밥(175) 콩나물국 고등어자반찜(중1토막) 계란말이(1개) 배추김치 화 완두콩밥(175) 건새우아욱국 (건새우8,아욱...