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옛날에 음료를 너무 좋아해서 물대신 음료수 먹고 밥먹을때도 콜라 꼭 먹고 퇴근후에 메가커피에서 딸기라떼 먹는게 행복이였는데 요즘은 집에서 음료 거의 먹은적 없고 물마시고 야식 먹을때도 저절로 먹긴해도 많이 안먹게되고 술마실때도 제로콜라...

이것들이 언급 되었는데 난 갠적으로 아이스크림이 이분야 갑같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜냐면 액상과당 + 배부르지도 않음 + 칼로리 높음 + 영양가 1도 없음

1. 액상과당 끊기 2. 12시 전에 자기 3. 주 3회 이상 중고강도 운동하기

한다는 분도 계시지만 저는 꾸준히 유지할 수 있는 습관을 만들어서 실천하는게 제일 중요한 것 같아요 평생 숙제라는 말도 있잖아요 고강도 운동 주3회 이상, 탄단지 골고루 챙겨먹기, 액상과당 끊기, 스트레칭은 틈틈이, 충분한 휴식과 숙면 실천하려고요

액상과당 스튜핏…

힘들었는데 이게 기립성 저혈압인가? 전자랑 후자랑 느낌이 좀 다름 글고.. 공복 긴 채로 있다가 갑자기 당류(탄수화물이나 액상과당) 많은 떡볶이나 버블티 먹거나 마시면 조금 뒤에 진짜 참을 수 없을 정도로 졸리고 정신을 못차리겠는건 또 혈당스파이...

높인다, 체지방 분해를 방해한다, 쉽게 체지방으로 변한다, 염증반응을 일으킨다, 식욕과 포만감을 교란시킨다. 설탕/액상과당, 술, 밀가루(정제 탄수화물) - 인슐린 저항성을 높이므로 먹지 말기. 설탕은 배가 불러도 먹을 수 있음. 과당은 포만감을 주지...

6병에 1만 2천원~3천원 정도 했던 것 같다. 과즙 100프로래서 사봄 보통 주스는 정제수 섞고 액상과당 섞고해서 가능하면 잘 안마시는데 이건 진짜로 과즙 백프로다. 그래서 당류가 10% 밖에 안 된다. 칼로리도 1병 다 마셔도 420칼로리로 주스치고 낮음...