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직접만든 무지방 그릭요거트, 훈제연어 야채넣고 연어베이글!! 삶은계란에 그릭요거트 하인즈머스타드 넣고 에그마요 베이글...볶음밥 빵요리 등등에 베이컨대신 활용함 오트밀참치미역죽!! 140kcal밖에안되는데 배터져 그릭요거트 한스푼 카레가루 한스푼...