cafe

탄수화물을 많이 먹으면 스트레스가 풀린다고 한다. 하지만 사실은 정반대. 처음에는 뇌에서 쾌락을 느끼는 호르몬이 나오지만 먹는 것을 중단하면 바로 돌아가게 된다. 쾌락 호르몬을 다량 분비하는 행위를 반복하게 되면 평소의 호르몬 분비량이...

난다. 탄수화물을 과다 섭취하면 고지혈증(이상지질혈증) 등 혈액이 나빠져 심뇌혈관질환을 불러오고 살도 찐다. 서구보다 지방은 덜 먹어도 밥, 면을 위주로 다양한 반찬을 활용하는 식사 패턴을 가지고 있기 때문으로 보인다. 국물 위주의 식사도 혈관...

기름에는 간과할 수 없는 효과가 있는 것이라고 한다。 그것은 야채를 먹을 때에 기름을 함께 섭취하면, 야채에 들어있는 지용성(脂溶性)의 비타민군・카로티노이드의 흡수율을 높여주는 것이다。 ​ 야채에는 탄수화물을 에너지로 바꾸는 비타민이나 항산화...

유제품, 야채, 견과류, 통곡물에도 들어 있다. 포만감을 느끼고 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있고 혈당 조절에 도움이 되는 '착한' 탄수화물 음식을 선택해야 한다. 미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)'가 '혈당 높은 사람에게 좋은 탄수화물 식품...

오트밀을 먹으면 공복 혈당 수치와 당화혈색소(2~3개월 평균 혈당 수치에 대항하는 헤모글로빈 A1c) 수치가 낮아질 수 있다...높다. 오트밀을 우유나 따뜻한 물 또는 소금을 적게 넣은 야채 국물에 타서 마늘 장아찌, 김치 등 반찬과 함께 먹을 수 있다...

데워먹으면 그렇게 속이 든든하고 편할수가 없긔 토마토 베이스로 만들기 때문에 토마토는 필수긔!! 토마토가 빠지면 맛은 보장...버섯, 양배추, 감자를 기준으로 그 외 재료들은 집에 있는 야채들로 취향껏 사용하시긔 ⛔️ 재료준비 (2~3인분 기준) 토마토...

전에 가능하면 다 정리해놓고 먹음 Q. 잘해먹으면 살 안찌는지? -다이어트 요리도 잘해먹음ㅋㅋ 관리해야겠다 싶을때는 야채가 많이 들어간 음식 먹거나 먹고싶은걸 하는데 탄수화물(면,밥,떡) 양을 줄이고 단백질(고기, 생선, 참치 등)양을 늘리고 야채를...

관광객들 많이 줄어서 주방장이 요리 솜씨를 발휘할 일이 적거든. 근데 너는 내 손님이기도 하고, 특이하게 생겼으니까 특별히 요리 솜씨를 발휘해 주겠대. 어때? 어...그러니까....? 김여시(추정) : 음~ 몇번을 다시 말하게 하는거지? 어떠냐니까? 어때...

하고. 야채만 먹어도 배부르다. 이렇게 먹으면 변비도 없고 소화도 잘된다. 여섯째, 부단히 덜 늙으려고 애쓰고 노력한다. ‘아파서 병원에 뭉칫돈 주느니 건강할 때 잘 먹고 잘 살자’ 이게 내 가치관이다. 약은 되도록 안 먹는 것이 옳다, 하지만 먹어야...