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성분 표 두부를 먹으면 좋은 이유 다이어트에 효과적: 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식단에 자주 활용됩니다. 근육량 증가: 식물성 단백질이 풍부하여 근육 생성을 돕습니다. 뼈 건강 증진: 칼슘 함량이 높아 뼈 건강을 유지하는 데 도움을...

식단표 일자/요일 01(일) 02(월) 03(화) 04(수) 05(목) 06(금) 07(토) 아침 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 만둣국 배추된장국 쇠고기무국 들깨미역국 북어무국 오징어무국 콩가루...

체중감량 다이어트 식단 - 과일,야채 칼로리표 종류 분량 칼로리 귤 1개 75 단감 1개 232 딸기 150g 50 바나나 1개 100 배 1개 200 복숭아 1개 83 사과 1개 150 수박 1쪽 50 오렌지 1개 100 자두 1개 18 자몽 1개 100 참외 1개 84 키위 100g 46 토마토 1...

살구 1개 30g 10Kcal 수박 1쪽 50Kcal 종류 갯수 칼로리 종류 갯수 칼로리 더덕 중2개 20Kcal 피망 중2개 20Kcal 도라지 1/2컵...숙주 익혀서1/3컵 20Kcal 무우 익혀서1/3컵 20Kcal 미나리 익혀서1/3컵 20Kcal (과일,야채말구 필요하신분은 말씀해주셈...

▶ 과 일 & 야 채 종류 단위 Kcal 종류 단위 Kcal 방울토마토 1개 20 참외 100g 35 딸기 100g 48 키위 100g 46 파인애플 100g 58 포도잼 1큰술 30 단감 1개 58 딸기잼 1큰술 63 귤 1개 47 양송이버섯 10개 33 멜론 1쪽 32 밤 1알 20 수박 100g 21 찐감자...

위해 야채를 많이많이 드셔요! 단, 고구마나 감자는 ㄴㄴ........ 포만감을 쉽게 줘서 다이어트에 도움이된다고는 하지만 전 피했어요... 탄수화물이 많아서 ㅠㅠ.. 과일도 많이 단건 먹지 않습니당! (바나나, 파인애플, 참외, 멜론, 감 이런건 안먹었어요...

샐러드 1그릇 184 돈까스 1인분 700 스테이크 1인분 1,259 모듬샐러드 1그릇 350 안심스테이크 1인분 663 음식명 단위 Kcal 야채 고구마 100g 131 찐감자 100g 101 오이 100g 19 양송이 100g(치4개) 30 당근 100g 32 양배추 100g 30 토마토 100g 22 풋고추...

좋은정보 되세요^^@

해물도리아 613kcal 카레라이스 600kcal 양송이스프 220kcal 야채스프 170kcal 크림스프 164kcal 감자샐러드 183kcal 야채샐러드...피자(1쪽 100g) 250kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 갈비탕(밥 포함) 500Kcal 된장찌개(밥 포함) 390kcal...