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날짜 : 11월23일 토요일 시간 : AM 06:40 장소 : 김수녕 양궁장 코스/거리 : 양궁장 트랙

워밍업(양궁장 약 10바퀴+이동) 2) 5km 보살사 언덕 인터벌 ((500m언덕 인터벌 500m회복)*5) 3) 7~13km 지속주(양궁장10~20바퀴) => 총 거리 19~25km 4) 리커버리 수영(영운동) (셋째주 일요일은 쌍둥이 휴장) 4. 준비물: 운동화 수영세트 #보급품은...

실내 양궁장이라서 더 몰리는 것인지, 20개 사로를 체험하러 온 사람들이 꽉 채우고 있고, 뒤에서는 또 그만큼의 인원들이 암가드 차면서 다음 순번 대기.. 휴게실과 로비에도 순서를 기다리면서 또 대기.. 이 인원들 중 일부라도 베어보우 쪽으로 유입...

누계걸음 4,605,423보 누계거리 3,499.03km