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사타구니뿐만 아니라 고관절과 같은 신경 줄기에 의해 연결된 무릎이나 허벅지 앞쪽까지 아플 수 있습니다. 계단을 오르내리거나...많이 실리는 동작을 할 경우 통증은 더욱 악화될 수 있습니다. 또한 양반 다리가 힘들다면 고관절에 이상이 생겼을 가능성...

꿇거나 양반다리를 하고 앉기 보다는 의자에 앉고 어쩔 수 없이 바닥에 앉아야 한다면 무릎이 굽혀지지 않도록 다리를 펴는 것이...할 때도 그냥 쪼그려 앉는 대신 의자를 이용하면 무릎에 가해지는 부담이 크게 줄어든다. 서 있거나 걸을 때의 자세도...

이는 쉽지 않다. 다만 의식적으로 평소의 양반다리, 쭈그리고 앉기 등의 무릎에 무리가 가는 행동은 피하는 것이 좋다. 특히...중에서도 체중을 줄인 후 증상이 좋아진 경우가 많다"며 "문제는 무릎 통증을 호소하는 환자들은 걷기가 힘들다는 것"이라고...

반대쪽 무릎 위에 올려줍니다. .youtube.com 이상근 스트레칭 이상근 증후군 예방 바른 자세 유지: 다리를 꼬거나 양반다리를 하지 않고, 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 앉는 자세를 유지합니다. 규칙적인 운동: 걷기, 수영 등 유산소 운동과 함께...