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60회 7. 꺼꾸리 5분 8. 윗몸 일으키기 40회(정식) & 스퀘드 40회 9. 독서력 1시간 10. 기타 연습 1시간(슬픈 이별) 현재 다이어트 1/25일부터 진행중임(5일째 시행), - 10kg 감량 도전 예정 아침: 감동란, 바나나, 야채(양배추, 당근) 점심: 밥반공기 저녁...

질려서 양배추 조금줄이구 곤약을 추가해서 먹기시작....일주일 정두 먹구 탁구대가 가게에 설치되어서 시간나는데로 1-2시간씩 탁구를 쳣다 2kg 감량 성공 드디어 85.5kg 4월24일 토요일 다시 청계산 등산 점심이 조금 푸짐해보인다...토탈 3시간30분...

무려 10kg이나 나갔다. 내가 보기에도 믿어지지 않을 정도로 그저 놀라울 뿐이다. 그 양배추 한 포기를 아내에게 안겨주었더니 아내의 입이 다물어 지지 않는다. “와아, 이렇게나 컸어요! 정말 이건 대박인데요?" "그러게 말이요. 너무나 고맙지 않소...

거의 12시 전에 들었습니다. 음식도 점심은 밖에서 먹는지라..되도록이면 튀기지 않은걸로 1/2로 절식--; 아침은 두부나 양배추 삶은거 쌈싸먹기(전 이게 좋았어요),밥조금,과일(아침에 먹었죠 과일도 열량이 높은편이라) 저녁은 거의 다이어트 끝날때까지...

가서 양배추 사올까? 과제 다하면.. 오늘 아침에 번쩍 일어나 채중계 재보니.. 64kg^^ -3kg 이다.. 여기서 운동도 같이 하면...고민해보자. 정말 시간 빨리 간다. 얼른 6월 22일까지 -10kg 니깐 현재 -7kg 이면 된거다.?! 빨리 빼고 싶은 마음보다는 건강...

딱 10kg이 빠진거에요.. 근데 막 기쁜 거 보단 확실히 딱 정석대로 하면 배신하지 않고 살이 빠지는구나.. 조금만 더하자...왔으니까.. 조금만.. 이 생각이 제일 먼저 나는 거에요.. 다이어트 기간을 7~10월까지 하려고 맘 잡았었거든요.. 앞으로 이제 두...

am 양배추바나나주스 1컵, 사과 1/2개, 토마토 작은 거 1개, 용과 1/3개, 허니만다린 1개, 포도 7알, 찐단호박 1조각, 저칼로리치즈 1장 점심식사 12:10 pm 밥 1/3공기, 된장찌개(건더기중심), 고등어구이 1조각, 데친컬리플리워, 배추김치, 멸치볶음 간식...

동안 10kg정도 감량한거네요.. 근육량은 미세하게 나마 더 늘었고, 체지방은 23.5.. BMI는 24.2... 체지방률은 33.4.. 내장지방 +75.9.. 물론 다른분들에 비하면 아직 갈길이 멀긴하지만, 건강하게 잘 빼고 있다는거니까.. 기분좋네요. 역시-_-.. 몸에좋은...

삶은 계란 2개, 자몽, 커피 점심;차갑게 구운 닭고기, 토마토, 자몽,커피 저녁;야채수프(토마토+당근+양파+양배추), 닭고기, 토마토, 익힌 양배추, 샐러리, 자몽, 커피 ▶주의할 점 덴마크 다이어트 식단은 일주일 치가 기본으로 이 식단을 2주 연이어...