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장에 좋은 발효식품과 유산균 선택법 2025.11.11
이러한 문제를 예방하고 개선하기 위해서는 장에 좋은 발효식품과 유산균 선택법을 잘 이해하고 실천하는 것이 중요합니다. 먼저...케피어 등이 있습니다. 이러한 식품에는 유산균과 효소가 풍부해 소화를 돕고, 장 점막을 보호하여 면역 기능을 강화하는...
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배에 가스가 자주 차는 이유, 식사 중 물 마시는 습관 때문일까 2025.11.26
물을 많이 마실 경우 위 내용물이 일시적으로 늘어나 소화 효소가 희석되는 느낌이 들 수 있습니다. 이로 인해 더부룩하거나...주의해야 할 부분은 음식 자체의 영향입니다. 탄산음료, 양배추나 브로콜리 같은 가스 생성 식품, 기름진 음식은 장에서 발효...
