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부작용이 나타날 수 있습니다. 특히, 위장이 약한 사람이나 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 하루 권장 섭취량은 200g 정도이며, 다양한 식재료와 함께 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 4. 건강 증진을 위한 양배추 활용...

2.1 조리 방법 양배추의 영양소를 최대한 흡수하기 위해서는 살짝 찌거나 김치로 먹는 것이 좋습니다. 끓이거나 볶는 과정은...있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 2.2 섭취량 하루에 1~2접시 정도의 양배추를 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드, 김치, 찌개...

체내 독소 배출, 각질 제거, 피지 조절, 여드름 상처 치료효과 (카로티노이드, 비타민C, 유황 성분) ★ 주의할 점 1 하루 섭취량은 양배추 1/4통 정도가 적당 (210g) 2 몸이 차가운 사람은 과하게 먹지 말아야 함, 생으로 먹는 것도 안 좋음 (양배추는...

C는 하루 필요량의 50%를 충족시킬 수 있다. 양배추의 설포라판 성분은 위염의 원인인 헬리코박터 파일로리균 활성을 억제하기도 한다. 하지만 갑상선기능저하증이 있는 사람이 양배추를 과하게 섭취했다간 증상이 악화될 수 있어 주의해야 한다. 갑상선...