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특히 양배추, 브로콜리는 변비 완화에 도움이 되는 대표적인 식품들이다. 이외에도 변비 극복에 효과적인 음식을 알아봤다. 푸룬 푸룬은 변비 환자들 사이에서 많이 알려진 식품이다. 푸룬은 서양 자두의 씨를 제거한 뒤 수분이 20% 정도 남을 때까지 말린...

2.1 조리 방법 양배추의 영양소를 최대한 흡수하기 위해서는 살짝 찌거나 김치로 먹는 것이 좋습니다. 끓이거나 볶는 과정은...있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 2.2 섭취량 하루에 1~2접시 정도의 양배추를 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드, 김치, 찌개...

누워서 하루의 대부분을 보낸다 늦은 저녁 엄마가 돌아왔다 혼자 집을 지킨 딸이 안쓰러워 손수 저녁을 준비하는 엄마 D양이 좋아하는 고기와 튀김이 주메뉴다 엄마는 미안한 마음에 조금이라도 더 먹이고 싶었다 딸의 아픔을 생각하니 엄마는 목이 메인다...

체내 독소 배출, 각질 제거, 피지 조절, 여드름 상처 치료효과 (카로티노이드, 비타민C, 유황 성분) ★ 주의할 점 1 하루 섭취량은 양배추 1/4통 정도가 적당 (210g) 2 몸이 차가운 사람은 과하게 먹지 말아야 함, 생으로 먹는 것도 안 좋음 (양배추는...

C는 하루 필요량의 50%를 충족시킬 수 있다. 양배추의 설포라판 성분은 위염의 원인인 헬리코박터 파일로리균 활성을 억제하기도 한다. 하지만 갑상선기능저하증이 있는 사람이 양배추를 과하게 섭취했다간 증상이 악화될 수 있어 주의해야 한다. 갑상선...

컵의 양배추에는 섬유질 3g과 비타민C 일일 섭취량의 75%가 들어 있고, 열량은 34칼로리로 낮다. △ 곰팡이 감염 : 마늘 마늘에 함유된 정유(에센셜 오일)는 질염을 일으키는 칸디다 곰팡이의 증식을 억제한다. 이 곰팡이에 감염되면 질의 통증과 가려움...

이며 하루 권장 섭취량의 경우 성인남자가 60mg, 성인여자의 경우 55mg 이고 미국 nationalresearch council의 권고 섭취량은 매일 75-100mg이라고 한다. 비타민C는 과량섭취해도 해가 없고, 체내에서 포화된 여분의 비타민 C는 소변등으로 배설된다. 과량...

변비에 좋다하기에 먹고있어요. 5시30분-두부또는 닭가슴살, 고구마 2~3조각, 야채물에?볶아서, 작두콩자반15개정도,다시마, 양배추 간식9시~10시사이-호두5, 아몬드7개 점심12시30분-닭가슴살100g,작두콩자반3개,고구마2~3조각, 플레인요구르트(종이컵에...

많이 먹는다고 생각하였는데, 운동일지의 사진상 야채섭취량이 전부 보이지 않아 그런지 트레이너 조님께서 야채 섭취가 너무 작다고 하셔 고민에 빠지게됬네요.. 그래서 정확하게 제가 하루 섭취하는 야채량을 계량해서 정리하여 올려봐요 ㅎㅎ 참고로...