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함께 드세요. 우유 속 칼슘과 양배추 속 비타민K가 상호작용하면서 칼슘의 체내 흡수량이 더 높아집니다. 뭐가 달라? 영양채소...식이섬유가 풍부하고 열량이 100g당 20kcal로 낮습니다. 혈당지수(GI)도 26으로 낮아 당뇨병 환자가 먹기에 아주 좋은...

조미료 GI 지수 연유(가당) 82 베이컨 49 감자 90 후추 73 아이스크림 65 살라미소시지 48 당근 80 된장 33 생크림 39 생선경단 47 산마(불장서) 75 청국장 33 크림치즈 33 햄 46 옥수수 75 카레 49 드링크요구르트 33 돼지고기 46 참마 65 고추냉이 44...

56 검은콩(약콩) 91 굴 (삶은것)/ 굴국 통밀씨앗 보리 300 65 통밀 365 66 옥수수가루 92 70 흑미 품목 칼로리 GI지수 비고 무 18 26 양배추 23 26 양상치 12 23 오크라 오이 14 23 강남콩 23 26 토마토 19 30 당근 37 80 브로콜리 33 25 표고버섯(생) 18...

음식 GI지수 음식 GI지수 감자 91 당근 80 옥수수 74 참마 65 호박 65 밤 60 은행 58 고구마 55 마늘 49 연근 38 양파 30 토마토 30 대파 28 새송이버섯 28 양배추 26 피망 26 고추 26 가지 25 ◆ 콩류 음식 GI지수 음식 GI지수 두부부침 46 팥 45 완두콩...

생강 양배추 피망 꼬투리강낭콩 무 90 80 75 75 65 65 64 60 58 55 49 45 38 30 30 29 29 28 28 28 28 27 26 26 26 26 죽순 풋고추 부추 나도팽나무버섯 목이버섯 그린 아스파라거스 스로콜리 쏙갓 가지 양송이 모로헤이야 곤약 여주 샐러리 무순 실곤약...

식품과 함께 섭취하면 GI를 평균화할 수 있다고 하는데요, 시리얼과 우유를 함께 먹는 것이 이런 의미에서 좋다고 합니다! ​ GI 지수 낮음 음식 잡곡류, 통밀, 보리 현미, 바나나, 포도, 토마토, 체리, 블루베리, 양배추, 브로콜리, 버섯, 미역, 다시마...

된다. 낮은 음식을 먹으면 이런 과정이 완만하게 일어난다. 밥, 떡, 바게트가 높은 식품, 바나나 사과, 양배추, 토마토 등이 낮은 식품이다. GI지수 음식 자체의 칼로리와 관계없이, 섭취 후 소화되어 혈당이 상승하는 속도를 포도당을 기준으로 산출한...

식품의 GI지수 *식품 100g당 기준. 두유ㆍ해조류 설탕ㆍ과자ㆍ음료 곡류ㆍ빵ㆍ면 과일 팥 완두콩 두부 비지 된장 청국장 콩 아몬드 두유 땅콩 다시마 미역 김 한천 45 45 42 35 33 33 30 25 23 20 17 16 15 12 백설탕 초콜릿 도넛 캐러멜 감자튀김...

2.0 양배추 22 1.5 0.2 4.7 19 31 3.60 0.3 양파 33 1.1 0.3 7.2 12 61 0 0.1 열무김치 36 3.0 0.6 4.6 44 26 139.0 0.3 오이 12 0.9 0.1 2.4 24 17 20.80 0.2 오징어말린것 353 67.8 6.9 0.2 252 825 0 2.8 오징어생것 95 19.5 1.3 0 25 211 2.0 0.5...