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가을은 기운을 안으로 모으는 수렴(收)의 계절이므로, 분주함을 거두고 심신의 기운을 안으로 거두어 갈무리하는 양생법이 필요합니다. 가을철 건강을 지키기 위한 핵심 양생법 4가지는 다음과 같습니다. 1. 생활 리듬: 조와조기(早臥早起) 일찍 자고 일찍...

일상 속에서 생명력을 기르는 '양생(養生)'을 가장 높이 꼽습니다. 주요 가르침을 알기 쉽게 정리 하면 1. 사계절 맞춤 양생법 자연의 기운 변화에 맞추어 수면과 활동 생체 리듬을 조절하는 방법입니다. 봄 (발생, 生): 만물이 깨어나는 계절입니다. 늦게...

함께 따라가야 합니다 . 따르면 건강하고 거스르면 병이 나타 납니다. 황제내경 「사기조신대론(四氣調神大論)」의 여름철 양생법은 원문과 해석을 함께 보면 그 뜻은 다음과 같습니다. ■ 해석 (원문 대조) 夏三月 此謂蕃秀 여름 석 달은 ‘번성하고 무성...

허준의 마음을 다스리는 ’12소(十二少)‘ 양생법 동의보감의 정수 : 내 안의 평온을 되찾는 12가지 정신 양생법 1. 소사(少思) : 생각을 너무 많이 하지 마라. (신경 쇠약 방지) 2. 소염(少念) : 지나친 집착과 염려를 버려라. (의지 분산 방지) 3. 소욕...