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양날개죽지통증 양날개뼈통증으로 고통받는 한남동 40대 건축사만 보세요 2024.10.14해당카페글 미리보기
양날개죽지통증 양날개뼈통증을 가지고 산지 벌써 10년. 처음에는 목과 어깨가 뻐근하고 결리기 시작하더니 차차 양날개죽지, 양날개뼈로 퍼져나갔다고 합니다. 양날개죽지통증 양날개뼈통증으로 얼마나 하루하루가 고통스럽고 힘이 드셨을까요? 일주일만...
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목&어깨 통증이 생기는 원인 2024.10.04해당카페글 미리보기
팔을 당긴다 팔꿈치를 굽혀서 양 손이 어깨에 닿을 만큼 당긴다. 가슴은 바닥에 댄 채 양 손과 목을 바닥에서 들어올렸다 내렸다...방향으로 민다. 왼쪽도 같은 방법으로 실시한다. 목과 어깨 통증 재빨리 잡는 대처법 목이 뻐근하고 어깨가 결릴 때는...
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어깨통증 단월드 기체조로 풀어보세요! 2023.06.07해당카페글 미리보기
어깨통증 단월드 기체조로 풀어보세요! 1. 어깨풀기 머리 뒤에서 한 손으로 반대 손 손목을 잡고 숨을 들이마시면서 당겨줍니다. 어깨와 등쪽의 견갑골의 자극에 집중합니다. 숨을 내쉬며 풀어주고 좌우 2회 반복합니다. 2. 접시돌리기 오른발을 한 발 앞...
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어깨 통증 있다면, 벽 짚고 '이것' 해라? 2023.05.13해당카페글 미리보기
밀어주며 3초간 유지하면 된다. 승모근 스트레칭. 통증이 완화되면 승모근을 강화하는 운동을 하는 것이 장기적인 통증 완화와...아령을 들고(여성 약 3kg, 남성 약 5kg) 양 팔꿈치를 약간 구부려 어깨와 팔의 각도를 30도가 되게 한다 . 같은 상태에서...
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80대 남 우측 어깨 통증 2023.04.24해당카페글 미리보기
놓고 살펴봐도 답이 없다. 이럴때는 노가다를 해야 한다.. 온 몸에 굳어 있는 부위를 싸그리 흘고.. 훌고.. 훌고.. 그리고 통증과 가동범위를 살펴보니 다른 곳들은 풀렸는데 어깨주변은 요지부동.. 죽어라고 했는데 가동범위가 눈꼽만큼 좋아졌다. 허망...