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체육관 수영장(1,500m) / 김포종합운동장(5.5km) 아침수영 / 2,000m를 수월하게 할 수 있게 연습필요하다. 저녁때 김포종합운동장 달리기 / 무릎올려 뛰기로 몸풀기, 최대한 미드풋 연습하면서 조깅, 천천히 달리기 좌측 장요근 인근부 체크 하면서 달리기...

냇가) 양평군 청운면 비룡리 40ㆍ 여주 강변유원지: 여주군 여주읍 연양동 304-3 41ㆍ 여주 달맞이공원: 경기 여주시 신륵사길 6-31 42ㆍ 여주 양섬지구 공원(화장실, 세종대교 아래) 여주군 능서면 왕대리 43ㆍ 여주 은모래야영장(주차료 2천원, 화장실...

출구, 종합운동장역 6번 출구. 도보로 15분 거리/문의 02-421-2574 뚝섬지구 지하철 2호선 건대역 3번 출구. 육갑문 방향으로 진입하여 도보로 20분 거리/문의 02-454-2094 잠원지구 지하철 3호선 압구정역 6번 출구, 신사역 5번 출구. 도보로 15분 거리...

국제종합물류 07:20 7661 수원역07:20, 영통구청07:40 삼성전자 출근 및 자출배차 삼성전자 (출근) 수지C 07:00 3953 수지C 07:05 8310 영화초교(우만동) 07:00 1305 이목동 07:10 2055 광교A 07:20 3100 수원역자출 08:08 1305 중앙역자출 08:58 8384...

달리기 - 종합운동장 - 수영장 입실 수영장 입실 : 10:00 수영후 점심식사후 해산 : 실비 점심값 지참 준비물 : 물과 약간의 행동식 보온복 준비 일요일 야외 라이딩(봄, 여름, 가을) 출발 : 06:00 만남 장소 : 산곡다리(부영아파트 짜투리 공원 옆 다리...

2위, 종합3위 실거리가 500m짧은대회였다. 옥의티로 아쉬운대회였다. 근력과 호흡의 부족을 절실히 느낀다. 웜2키로후 19'01"5-20'41"7 11시 반에 유원지입구에서 모여 간단산행, 비가와서 서둘러 하산 9/15(토) 개인훈련 수영 12km 110km (11:10~) (20:00...

대제전 철인3종대회 참가 수영:1.5 싸이클 : 500m (빵구) 자봉 : 런 반환점 1 런:9.5km(동현과 동반주) 다시 자봉 6-9 (일) 생활체육한마음대제전 마라톤 자봉 웨스포 수영장 1.6 km 6-10 (월) 양평종합운동장 마라톤 스쿨 5,000100m*30초(400m*2분 페이스)

06.08 07:00 제8회 생활체육한마음대제전 철인3종대회 참가 수영:1.5Km 싸이클 : 3회전 37Km 런:10Km 06.09 07:00 생활체육한마음대제전 마라톤 런:5Km 웨스포 수영장 1.6 km 06. 10 19:10 양평종합운동장 마라톤 스쿨 5,000m 100m*30초(400m*2분 페이스)

12시에 수영장(1.5km), 오후 8시에 런닝( 집->학의천->안양천->기아대교->안양천->학의천->집 24km ( 112km) 저녁을 먹고 한 시간쯤 기다린 뒤 한강을 다녀오는 장거리주를 생각하고 집을 출발... 기아대교쯤 도달하니 낮에 수영을 한 탓인지 힘이 든다...