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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
있는 근력 운동 4가지를 추가 소개한다. 벽 짚고 팔굽혀펴기 사진=서울아산병원 벽에서 30cm 정도 떨어져 선 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고, 손을 어깨높이에서 어깨너비로 짚고 코가 벽에 닿을 듯 말 듯한 자세까지 천천히 내려갔다 올라온다. 통증이...
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인지활동/바디스파이더&기구근력운동 2024.02.19해당카페글 미리보기
모습입니다. 전신운동기구이자 재활운동기구인 바디스파이더팀도 구령소리가 높이 들려옵니다. 양쪽 팔과 어깨, 허리, 몸통운동 다음은 하지근력운동을 수행합니다. 이렇게 주말을 보내고 오신 어르신들의 몸건강, 마음건강, 뇌건강을 책임지며 하루를...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
레이즈 어깨와 상체의 가동성을 높여 주는 헤일로 가슴 운동 제대로 하기 가슴의 힘을 깨우는 덤벨 벤치 프레스 가슴,팔, 어깨...일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.22해당카페글 미리보기
하체 근력을 키우는 걸 추천드리며, 무릎을 건강하고 오래 사용하기 위해서는 하체근육 중 대퇴사두근을 잘 활용해야 합니다...굽힘이나 펼 때 무릎의 안정성이나 점프, 달리기 등의 운동을 할 때 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 이 부분이 제...
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매일 근력운동 해요~~ 2023.06.28해당카페글 미리보기
이*선 어르신 옆을 지나가시면서 어깨를 실룩실룩 하시며 인사를 하시기에 왜 갑자기 그러세요 했더니 서로 맞춰주면 기분이...오전 간식을 드시고 난 후에는 자동 반사 신경으로 순환운동 기구 있는 곳으로 향하여 각자 취향게 맞게 운동을 하십니다...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
운동으로써 어깨를 전체적으로 자극하여 근육을 키울 수 있는 방법인데요. brunch.co.kr https://brunch.co.kr/@tenbody/1504 맨손으로 하는 복근 운동. 진짜 빠르게 복근 만드는 맨몸 운동 방법 복근 만드는 홈트 | 빠른 시간 내에 복근을 효과적으로...
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하루 1분 운동으로 올챙이배 탈출! 복부 근력 강화되는 플랭크(plank) 배우기 2022.12.28해당카페글 미리보기
복부 근력 강화에 도움이 된다고 알려진 플랭크는 많은 사람들이 집에서 따라하는 대표적인 홈트레이닝 운동 중 하나다. 하지만 잘못된 자세로 플랭크를 하면서 오히려 몸 여기저기에 통증을 호소하는 사람들이 많다. 그런가하면 제대로 된 동작이 너무...
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민턴그립튜빙... 어깨근력강화 운동기구 <자파튜빙> 2009.12.17해당카페글 미리보기
있다. 튜빙운동으로 근육의 힘을 키우는 것은 등속성 운동 방법을 이용하여 관절 운동 중 가장 적당한 저항(고무줄의 탄력)을...근육의 무리를 주지않는 범위 에 운동을 할수있다. 주로 어깨 관절의 근력운동이나 재활 프로그램으로 많이 이용하고 있다...
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어깨 근력강화를 위해서 운동기구 사용법좀 알려주세요... 2010.03.01해당카페글 미리보기
똑같은 벤치프레스가 있는데....야구를 위한 어깨 근력강화를 위해서 운동좀 할려고 하는데... 전반적인 야구에서 사용하는 어깨...안한거보단 어깨가 좋아지긴 할꺼 같은데..효과적으로 운동기구 사용법을 몰라서 글을 남깁니다.... 효율적으로 운동을 할...
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목,어깨 안 좋으면 기구로 근력운동 해도 될까요? 2017.01.06해당카페글 미리보기
헬스장에 근력운동 하는 기구들 만져보려 하는데 하지말라는 소리도 듣고 괜찮다는 소리도 듣고 그래서요... 근력이없어서 아픈거라고 해서 하고싶기도 한데... 제가 좀 마니 아픈편이기는 해서 했다가 또 더 아플까봐 걱정되기도 하구요ㅠㅠ