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10~15초간 유지한다. 양쪽을 교대로 2회 이상 실시한다. 주의사항:스트레칭이 진행되는 동안 호흡은 길게 내쉰다. ◇ 어깨에 살이 많다 -방법1 1.다리를 적당히 벌리고 선 후, 생수병을 양손에 쥐고 상체를 엎드려 굽힙니다. 2.그 상태에서 생수병 든 양손...

엄청난 떡대와 팔뚝을 안고 가신다면,,, OTL...... 보는 사람이 더 민망해요, ㅋㅋ 그래서!!! 저 G상렬의아리랑 이 팔뚝살 및 어깨살 빠지는 방법 가르쳐 드릴께요!!! 먼저,,, 수건 양 끝을 잡습니다.. 그리고 그걸 등 뒤로 넘깁니다... 또 그걸 다시 앞...

준다. 그런 다음, 호흡을 들이마시면서 상체를 숙이고 위쪽으로 팔을 쭉 뻗어준다. 이때 이마가 바닥까지닿도록 한다. 어깨살 빼기 팔뚝살 빼기, 팔 앞쪽의 이두근 운동이예요. 평소 아령운동이라고 하면 자연히 떠올리는 운동이죠? 저도 열심히 운동...

어깨살 빼는 방법 알려주세요. ◇ 어깨에 살이 많다 -방법1 1.다리를 적당히 벌리고 선 후, 생수병을 양손에 쥐고 상체를 엎드려 굽힙니다. 2.그 상태에서 생수병 든 양손을 수평이 되게 올립니다. 3.손을 다시 내리고 다음 동작을 준비합니다. 4.생수병을...

물건을 쥐고 선다. 손등은 앞을 향하게 한다. 2. 한쪽 팔을 어깨 높이까지 올린다. <1>로 되돌린 뒤, 다른 한쪽을 똑같이 올린다...좋다.으로 나란히 해서 팔을 위 아래로 옷으로 보완할수 있는 방법 ◎ 티셔츠를 입었을때는 받쳐입거나 조끼를 같이...

망설여져요ㅠ.ㅠ 제가 저번주 토요일날 교복을 샀는데요 어깨랑 팔뚝때문에 한치수 큰걸샀어요 그래서 제가 팔뚝살빼고 제 원래...허리랑 다리는 살이 없구 어깨랑 등이랑 팔뚝으로 살이 다 갔나봐요...........T.T 팔뚝살 등살 어깨살 빼는방법좀...

어깨를 위한 스트레칭 실시방법 두발을 모아 가볍게 선 상태에서 한 팔을 위로 들어 올린다. 반대편 손목으로 들어올린 팔의 팔꿈치를 몸쪽으로 잡아당겨 스트레칭을 실시한다. 시선은 잡아당기는 팔과 반대방향을 보도록 하며 고정된 동작을 약 10~15...

등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간 구부린다. 양손에 덤벨을 쥐고 팔을 아래로 쭉 편다. 이때 상체를 아래로 숙이지 말고 지면과 수평이 되도록 하며 엉덩이 뒤로 약간 빼서 기마 자세를 취한다. 그 자세에서 양쪽 손...

팔살과 어깨살 정말 빼고 싶어요 정말 팔살하고 어깨살 때문에 가을에 입을옷이 없어요 어떤옷을 사도 뚱~한게 원래도 통통했지만 긴팔입으면 뚱뚱이 되요 가르쳐주시는분은 평생 복받을거에요 정말 가을에 입을옷이 하나도 없네요... 작년엔 어떻게 이런...