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10회~15회 반복한 후 반대쪽 다리로 똑같이 실시한다. 발끝 서기=까치발로 서서 하는 이 운동은 종아리와 발목 근육을 강화시켜...데 도움이 된다. 넘어지지 않도록 의자나 벽을 잡고, 다리는 어깨 너비로 벌리고 선다. 양 발 뒤쪽을 들어 올려 발끝으로...

내 사람의 다양한 옵션 개발이 가능해진다. => 무한한 창조성과 가능성을 발휘하면서 살게 된다. ​ ◆ 어깨 작업하기 * 3 level (눕기 - 앉기 - 서기)로 다양하게 해본다. * 눕기 : 등, 손바닥, 발바닥으로 바닥을 밀면서 움직인다. (지렁이처럼...

이 병은 디스크나 관절 질환 이후 2차적으로 신체변형이 오는 경우도 있지만 ▲ 다리를 꼬고 앉기 ▲ 한쪽 어깨로 가방을 메기 ▲ 짝다리 서기 등 잘못된 습관이 지속돼서 발생할 가능성도 높다. 증상을 방치하면 신체의 균형이 깨져 관절과 근육이 하중을...

지금부터 조금의 난이도가 있는 동작으로 들어가겠습니다.^^ 어깨서기란 Sarva= 모든, 전체의, 완벽한 ; anga = 사지나 몸) 는 몸 전체나 사지 전부를 뜻합니다. 스와미 시바난다는 머리로 서기 자세, 어깨서기, 여왕 자세 이 아사나가 완전한 건강을...