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어깨서기 2023.05.04해당카페글 미리보기
어깨 서기 자세 요가 동작의 왕이라고 불릴 만큼 요가의 핵심 자세로 꼽히는 어깨 서기 자세는 거꾸로 된 자세로, 몸 전체와 신체의 모든 장기의 기능을 촉진해주는 효과가 있다. 특히 신진대사를 주관하는 갑상선과 부갑상선의 기능을 조절해 주며, 지방...
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"자주 까치발 들고 한발 서기"...'이런 운동' 균형 감각 좋아져 2024.09.27해당카페글 미리보기
10회~15회 반복한 후 반대쪽 다리로 똑같이 실시한다. 발끝 서기=까치발로 서서 하는 이 운동은 종아리와 발목 근육을 강화시켜...데 도움이 된다. 넘어지지 않도록 의자나 벽을 잡고, 다리는 어깨 너비로 벌리고 선다. 양 발 뒤쪽을 들어 올려 발끝으로...
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2회차 어깨 다루기 2023.03.21해당카페글 미리보기
내 사람의 다양한 옵션 개발이 가능해진다. => 무한한 창조성과 가능성을 발휘하면서 살게 된다. ◆ 어깨 작업하기 * 3 level (눕기 - 앉기 - 서기)로 다양하게 해본다. * 눕기 : 등, 손바닥, 발바닥으로 바닥을 밀면서 움직인다. (지렁이처럼...
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양 어깨 높이가 다르면?… ‘측만증’과 ‘부정렬증후군’ 의심 2023.01.19해당카페글 미리보기
이 병은 디스크나 관절 질환 이후 2차적으로 신체변형이 오는 경우도 있지만 ▲ 다리를 꼬고 앉기 ▲ 한쪽 어깨로 가방을 메기 ▲ 짝다리 서기 등 잘못된 습관이 지속돼서 발생할 가능성도 높다. 증상을 방치하면 신체의 균형이 깨져 관절과 근육이 하중을...
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물구나무서기의 장점은 어떠한게 있을까요?? 2024.07.19해당카페글 미리보기
강화: 몸의 중심을 잡기 위해 코어 근육을 사용하기 때문에 복근, 허리, 등 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 유연성 향상: 어깨, 척추, 다리 등의 유연성을 높여줍니다. 균형 감각 향상: 몸의 균형을 잡는 능력을 향상시켜줍니다. 스트레스 해소: 역전된...
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◆ 어깨서기 동작 ◆ 2008.10.29해당카페글 미리보기
지금부터 조금의 난이도가 있는 동작으로 들어가겠습니다.^^ 어깨서기란 Sarva= 모든, 전체의, 완벽한 ; anga = 사지나 몸) 는 몸 전체나 사지 전부를 뜻합니다. 스와미 시바난다는 머리로 서기 자세, 어깨서기, 여왕 자세 이 아사나가 완전한 건강을...
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여아 쌍둥이 동생의 상태가 나빠졌다. 언니가 동생 어깨에 손을 얹었다. 그러자 놀라운 일이 일어났다. 2024.06.21해당카페글 미리보기
동생 어깨에 손을 얹었다. 그러자 놀라운 일이 일어났다. 위태롭던 동생이 차츰 안정을 찾았다. 쌍둥이 자매는 아주 건강하게 자랐다. 그 연약한 아기의 조막손에 무슨 힘이 있겠는가. 그러나 그 손으로 동생을 살린 것이다. “주님께서 나의 앞뒤를 두루...
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[윤주영의 요가 56]어깨서기 2006.09.07해당카페글 미리보기
[윤주영의 요가다이어트] 어깨서기 1. 바르게 누워 양 다리를 모으고 다리를 90도 각도로 들어올려서 반동을 주어 머리 뒤로 넘기고 양 손으로 허리를 받쳐준다. 2. 오른 다리를 서서히 들어올려 위로 쭉 뻗어주면서 등을 펴고 바닥과 수직이 되게 해 준다...
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수요아사나스터디<어깨로 서기 자세> 2007.03.08해당카페글 미리보기
해서는 안 된다. 또, 물구나무서기를 할 때는 이 자세를 피한다. 둘 다 계속하면 너무 힘드니까 요주의. (물구나무서기가 힘든사람은 어깨서기를 한다. 만일 두자세 병행한다면 물구나무서기를 먼저한다. 식후 두세시간후 행한다.) 변 형 자 세 < 하타요가...
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근육의 역할로 본 어깨서기와 물구나무서기 2008.02.03해당카페글 미리보기
요가에서는 남성에게 물구나무서기를 여성에게는 어깨서기를 가장 좋은 자세로 권하고 있다. 여기에는 여러이유가 있겠지만 인간의 행동유형에 따른 분류를 할 수가 있으며 남성의 경우 여성보다 힘든일을 하게 된다. 힘을 쓰는 동작을 할때 기본적으로...