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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.07.18해당카페글 미리보기
운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지 내려와 자세를 잡는다. 2...
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어제 한 시간 운동했던 어깨 웨이트 운동 루틴 공유한다...ㅋㅋ 죽것다....(((개허접주의))) 2024.02.22해당카페글 미리보기
어깨가 신체 중에서 제일 약한 부위라.. 아직 무게가 개허접임ㅠㅠ 그리고 어제 어깨하는 사람이 많았음; 쓰려는 기구에 사람 잇어서 덤벨로 만이 햇다..
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
보여서 동기 부여가 잘 되고 어차피 2일이나 3일에 한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림 모든 루틴은 다이나믹...
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부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 수업 중 스쿼트 와 어깨 운동 2024.02.17해당카페글 미리보기
승모근의 개입이 생길 수 있으므로 팔이 완전 펴지기 직전까지 뻗어줍니다 #어깨운동 #헬스장어깨운동 #어깨루틴 #여자어깨운동 #남자어깨운동 #여자직각어깨 #직각어깨운동 #솔더프레스머신 #숄더프레스자세 #숄더프레스사용법 #숄더프레스자극 #숄더...
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1분 루틴..어깨풀기 (인요가원,방학동요가) 2024.01.05해당카페글 미리보기
https://m.blog.naver.com/jj0kwon/223313622738 블러그에 풀영상 보면서 함께 하세요..⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ 시작해볼까요~?? Yes~!! . 음악: Valentine Day 음악가: AudioCoffee . #어깨통증 #목디스크 #등운동 #1분루틴 #스트레칭 #인요가원 #방학동요가 #도봉구요가
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허리 강화 코어 운동 루틴 2023.04.28해당카페글 미리보기
팔꿈치는 어깨 바로 밑에, 손바닥은 펴서 바닥에 고정한 상태로 시작합니다. 복부와 엉덩이에 힘을 주고 골반이 아래로 처지지 않도록 몸의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 시선은 바닥을 향하고 목은 중립적인 방향을 잡은 채 약 50초 정도 자세를...
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운동루틴좀 바꾸려고하는데 조언좀 부탁드립니다~ 2023.07.11해당카페글 미리보기
부탁그릴겸 글작성합니다~ 제 계획은 월: 가슴+등 화: 하체+어깨 수: 데드+팔 이루틴으로 돌리고 목,금은 부족한부위를 하려고...대략 7-8년 정도이고 현재 175에 70~72 왔다갔다합니다. 다음에 운동영상등을 올리면서 자세에 대한 조언도 듣겠습니다! ㅎㅎ
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chat gpt 한테 운동루틴 만들어 달라고 해봤어요 2023.02.25해당카페글 미리보기
등, 어깨 덤벨 숄더 프레스 4세트 x 8-10회 랫 풀다운 3세트 x 10-12회 바벨 로우 3세트 x 10-12회 케이블 페이스 풀 3세트 x 10-12회 덤벨 리어 델트 3세트 x 10-12회 토요일: 이두, 삼두 스컬 크러셔 4세트 x 8-10회 프리쳐 컬 3세트 x 10-12회 해머컬...