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것은 피함 2. 전문적 치료 - 물리치료: 초음파, 전기치료, 마사지 등 - 약물치료: 소염진통제, 근육이완제 처방 - 운동치료...유연성 유지 - ergonomic 환경: 적절한 작업 환경과 도구 사용 다음과 같은 경우 즉시 병원을 방문하세요: - 통증이 1주일 이상...

수술병원 주치의인 나이미스 박시 박사(물리치료)는 "이런 나쁜 자세로 하루에 몇 시간씩 앉아 있으면 근육의 균형이 깨진다"고 말했다. 몸 앞쪽의 근육(가슴이나 등의 근육)이 뭉치거나 과로하고, 몸 뒤쪽의 근육이 약해지거나 많이 늘어난다. 이 때문에...

뻣뻣하거나 어깨와 팔, 허리가 아프신 분들께.. 아무리 병원을 다니고 갖은 약을 먹고 한의원에 가서 침을 맞아도 그때 뿐 다시 통증을 느껴서 괴롭다고 문의를 많이 하십니다. 그렇다면 우선 목디스크를 의심하시는 것이 좋습니다. 대부분의 사람에게는...

방법은 전문 마사지사에게 승모근 마사지를 받는 것입니다. 셀프 마사지: 혼자서도 승모근을 마사지할 수 있습니다. 손이나...있습니다. 주의사항: 너무 강한 힘으로 마사지하면 오히려 통증이 악화될 수 있으므로, 적절한 강도로 마사지하는 것이 중요...