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환자들에게 좋은 무릎 운동 네 가지를 추천했다. 대체로 무릎에 하중이 가해지지 않도록 누워서 하는 동작이 많다. 이 운동은 관절 환자가 아닌 사람이 해도 근력 강화에 도움을 준다. 발목에 고무 밴드를 차고 하면 운동 강도를 높일 수 있다. 다음 동작...

무릎, 어깨, 손가락, 발가락, 발목 등 뼈와 뼈의 연결 사이에 어디에든 존재하는 것이 관절이다. 이러한 관절에 염증이 생기는...주게 되며 대표적인 노화현상 중 하나이다 4. 관절염 원인 1) 유전적요인 2) 성별(여성이 남성의 2배) 3) 나이 4) 부상 5...

관절염과 근육의 구축이 생기게 될 경우 비가역적으로 진행될 수 있기 때문이다. 어깨관절이 굳어지게 되므로 스트레칭 운동을 수시로 하는 것이 좋다. 오십견에 좋은 운동법 알려드릴께요 수건을가지고 양끝을 쥐고 목뒤로양손을 양쪽으로 와다갔다...

가기 좋은 곳은 관절이 좋지 않다면 등산보다는 가벼운 산책을 추천한다. 산은 급경사가 많고 길이 험해 무릎 관절에 무리를 줄...것도 좋다. 관절에 부담을 주지 않고 근력을 강화하는 운동이 된다. 하지만, 장거리 조깅이나 너무 오래 걷는 것은 오히려...