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불타는 철봉(BURNING BARZ)
매드바즈 Mad barz 루틴 routine바브라더스 bar brothers 프랭크 매드라노 운동법어깨 복근 팔 근육 강화
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뽀니와 빵댕이들 『㈜빵댕뽀™』
어플로 운동을 하고 있는데요, 꾸준한 운동이 참 몸에 좋더라고요.그리고 어깨 근육도 키워서 어깨깡패...
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활법으로 건강하게[태극권]
어쩔수 없어 고생하는 사람들을 위해서,운동요법으로 근육을 튼튼하게 하고 골격을 똑바르게 하면 건강...
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뭉친 목과 어깨 근육 푸는 운동법 2025.03.02해당카페글 미리보기
뭉친 목과 어깨 근육 푸는 운동법 오랫동안 모니터 앞에 앉아 일하는 시간이 많은 현대인들. 그에 따라 목과 어깨는 점점 뻐근해져만 가죠? 하지만 남들 입에서 “목이 짧아진 것 같다?” 내지는 “어깨 근육 멋지네” 라는 말이 나오면 갈데까지 간 거...
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한쪽 다리 올려 발목 만지기... '3대 보행 근육' 지키는 운동들 2025.03.09해당카페글 미리보기
삼두근 강화가 필요한데, 발뒤꿈치를 들어 올렸다 내리는 동작만이 이 근육을 집중적으로 강화할 수 있다. 운동 기구가 있는 체육관이나 헬스클럽에서는 어깨에 덤벨을 메 종아리 근육이 받는 무게를 늘린 상태에서 발목을 들었다가 내리는 운동을 하면...
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어깨 아플때 뼈 통증 원인, 어깨충돌증후군 운동 (주사, 돌출) 2025.01.25해당카페글 미리보기
바른 자세 유지: 평소 바른 자세를 유지하고, 어깨에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 규칙적인 운동: 어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 충분한 휴식: 어깨를 많이 사용하는 활동을 할 때는 충분한 휴식을 취해야 합니다...
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(5월 서울) 근육 불균형 해결을 위한 교정운동 전문 지도사 자격증 (바른움직임지도사) 2025.03.15해당카페글 미리보기
세미나입니다. 근육의 불균형을 개선할 수 있는 다양한 근막 이완법과 현장에서 적용할 수 있는 기능성 운동법을 제공합니다. 🏷교육 일시 5월 11-18-25-6월1일 매주 일요일 10시-17시 (13시 ~ 14시 점심시간) 일 6시간씩 총 24시간 🏷교육 대상 필라테스...
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앉아서 하는 근력 운동은 근육 강화와 체력 증진에 효과적 2025.01.21해당카페글 미리보기
간단한 상체 운동은 주요 근육을 활성화하여 근력을 키워줍니다. 이러한 운동은 허벅지, 종아리, 복부, 어깨 등 다양한 부위를...수 있습니다. 신체 균형과 자세 개선에도 도움을 줍니다. 오랜 시간 앉아 있으면 근육이 약화되고 자세가 나빠질 가능성이...
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어깨 운동 루틴: 효과적인 계획 수립 방법 2025.01.24
글에서는 어깨 운동 루틴을 어떻게 만들고 실천할 수 있는지 알아보겠습니다. 어깨 근육의 이해 어깨 운동 루틴을 만들기 전에, 어깨의 구조를 이해하는 것이 중요합니다. 어깨는 크게 세 부분으로 나뉩니다: - 전면 삼각근 - 측면 삼각근 - 후면 삼각근...
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어깨 스트레칭: 효과적인 방법과 일상 속 실천 팁 2025.01.16
규칙적인 휴식: 1시간마다 5-10분씩 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 합니다. - 적절한 운동: 수영이나 요가 등 어깨 근육을 강화하는 운동을 정기적으로 실시합니다. - 충분한 수면: 적절한 수면은 근육 회복에 중요합니다. 편안한 자세로 충분히...
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어깨 통증의 위치별 원인과 효과적인 해결 방법 2025.03.04
1. 앞쪽 어깨 통증 주요 원인 - 회전근개 손상: 과도한 운동이나 반복적인 동작으로 인한 염증 - 이두근 건염: 무거운 물건을...긴장: 잘못된 자세나 스트레스로 인한 근육 경직 - 관절낭 염증: 어깨 관절의 염증성 반응 - 척추 문제: 경추 디스크나 척추...
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담이 걸리는 원인과 해소법: 어깨, 목, 허리 통증 관리하기 2025.03.14
담(痰)은 한의학적 개념으로, 현대의학에서는 근육 긴장이나 염증으로 인한 통증을 의미합니다. 일상생활에서 흔히 경험하는...과도한 스트레스와 긴장 - 수면 자세 불량 - 갑작스러운 운동이나 과도한 활동 - 찬 공기나 냉방에 장시간 노출 2. 신체 부위...
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두통과 울렁거림, 구토의 원인과 해결 방법 2025.02.20
특정 음식, 호르몬 변화 #2. 긴장성 두통 - 특징: 목과 어깨의 근육 긴장으로 인한 두통 - 원인: 나쁜 자세, 과도한 스트레스...유발하는 요인 기록하고 피하기 - 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동 실천 - 식습관 개선: 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양...