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목디스크 치료방법 운동 목디스크 원인 증상 2024.07.12해당카페글 미리보기
각 쪽 어깨에 기대는 동작을 반복합니다. 목 강화 운동: 천장에 손을 짚고 머리를 천천히 들어올리고 내리는 동작을 반복합니다. 어깨 운동: 어깨를 앞, 뒤, 좌우로 천천히 돌리고, 팔을 원을 그리듯 돌리는 동작을 반복합니다. 유산소 운동: 가벼운 조깅...
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운동중에 어깨 내리는거 질문 2023.08.08해당카페글 미리보기
피티 중인데 체스트프레스나 랫풀다운, 숄더 프레스등 거의 대부분에서 가슴을 내밀고 어깨를 내리라는데요 굉장히 불편하고 왼쪽 팔에서는 운동중에 속에서 뚜둑하는 소리가 납니다 맞게 하고 있는걸까요?
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장수마을 日나가노현의 비결… 뒤꿈치 들었다 내리는 ‘이 운동’ 2023.04.20해당카페글 미리보기
양발을 어깨 넓이로 두고 선다. 발뒤꿈치를 최대한 들어올리고 3초간 유지했다가 발뒤꿈치를 자연스레 중력에 따라 쿵 하고 떨어뜨린다. 전신 근육이 약해 넘어질 우려가 있다면 손으로 의자나 책상을 잡고 해도 된다. 발뒤꿈치를 떨어뜨린 후에는 앞꿈치...
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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
일으키고 내리는 동안 코어 근육을 사용해야 하므로 코어 근력도 함께 강화됩니다. 매트에 배를 대고 엎드린 자세에서 시작합니다. 손은 몸 앞으로 최대한 뻗습니다. 상체와 하체를 동시에 공중으로 살짝 들어 올리면서 등 근육에 힘을 줍니다. 왼손과...
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미는 운동시 어깨 통증.. 조언바랍니다. 2023.03.09해당카페글 미리보기
수년전에 스미스머신으로 밀리터리숄더프레스 하면서 가동범위를 너무 넓게잡고 쇄골까지 내리는거에 재미 들었다가 오른쪽 어깨가 결리고 통증이 옵니다. 이미 몇년이 지났지만 여전히 아픕니다. 벤치나 숄더쪽에 미는 운동을 할때는 무게를 낮추고해도...