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목디스크 치료방법 운동 목디스크 원인 증상 2024.07.12해당카페글 미리보기
각 쪽 어깨에 기대는 동작을 반복합니다. 목 강화 운동: 천장에 손을 짚고 머리를 천천히 들어올리고 내리는 동작을 반복합니다. 어깨 운동: 어깨를 앞, 뒤, 좌우로 천천히 돌리고, 팔을 원을 그리듯 돌리는 동작을 반복합니다. 유산소 운동: 가벼운 조깅...
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운동중에 어깨 내리는거 질문 2023.08.08해당카페글 미리보기
피티 중인데 체스트프레스나 랫풀다운, 숄더 프레스등 거의 대부분에서 가슴을 내밀고 어깨를 내리라는데요 굉장히 불편하고 왼쪽 팔에서는 운동중에 속에서 뚜둑하는 소리가 납니다 맞게 하고 있는걸까요?
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장수마을 日나가노현의 비결… 뒤꿈치 들었다 내리는 ‘이 운동’ 2023.04.20해당카페글 미리보기
양발을 어깨 넓이로 두고 선다. 발뒤꿈치를 최대한 들어올리고 3초간 유지했다가 발뒤꿈치를 자연스레 중력에 따라 쿵 하고 떨어뜨린다. 전신 근육이 약해 넘어질 우려가 있다면 손으로 의자나 책상을 잡고 해도 된다. 발뒤꿈치를 떨어뜨린 후에는 앞꿈치...
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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
일으키고 내리는 동안 코어 근육을 사용해야 하므로 코어 근력도 함께 강화됩니다. 매트에 배를 대고 엎드린 자세에서 시작합니다. 손은 몸 앞으로 최대한 뻗습니다. 상체와 하체를 동시에 공중으로 살짝 들어 올리면서 등 근육에 힘을 줍니다. 왼손과...
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미는 운동시 어깨 통증.. 조언바랍니다. 2023.03.09해당카페글 미리보기
수년전에 스미스머신으로 밀리터리숄더프레스 하면서 가동범위를 너무 넓게잡고 쇄골까지 내리는거에 재미 들었다가 오른쪽 어깨가 결리고 통증이 옵니다. 이미 몇년이 지났지만 여전히 아픕니다. 벤치나 숄더쪽에 미는 운동을 할때는 무게를 낮추고해도...
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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
등 어깨 손상을 악화할 수 있다. AD DB손해보험 다이렉트 광고 DB다이렉트 네이버 지도 안전운전 특약 할인받아가세요 네이버...약한 사람이 하면 좋다. 등산할 때 보행 속도를 빨리 하는 등 운동 강도를 늘리지 않더라도 심박동수가 빨라진다. 그래서...
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어깨석회성건염, 마포구 공덕동 여자들만 보세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
인해 운동제한, 압통반응을 보입니다. 특히 만성인 경우 급성과는 달리 참을만한 통증이고 그 강도가 심하지 않아 힘든 일을...근육통으로 간과하는 경우도 있습니다. 그렇게 만성적인 어깨통증을 느끼다가 엑스레이 검사 등을 통해서 석회가 있음을 감지...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
또한 운동은 뼈의 밀도를 높여 골다공증을 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 바닥에 서서 양팔을 옆으로 공중에 펼칩니다. 이때 팔은 어깨 높이에서 수평이 되도록 유지합니다. 왼쪽 무릎을 공중으로 들어 올린 다음, 원래 자세로 돌아가며 무릎을 내립니다...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과 둔근, 내전근을 강화하여 하체의 힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함...들었다가 다시 바닥에 붙입니다. 손을 바닥에 붙인 후, 팔을 펴면서 다시 플랭크 자세로 돌아옵니다. 효과 - 팔, 가슴, 어깨
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
가슴, 어깨 근육을 스트레칭하고 강화하여 자세를 개선하고 상체 힘을 증가시킵니다. 매트 위에 네발기기 자세로 엎드려서 시작합니다. 왼손을 앞으로 뻗으면서 동시에 오른발을 뒤로 뻗어줍니다. 이 자세를 유지한 뒤, 원래의 네발기기 자세로 돌아옵니다...