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말까지 생겨난 마당이지만 그렇다고 이들의 사용을 일시에 전면 중단하기도 힘든 것이 현실이다. 이런 상황에서 우리의 목·어깨·등이 굽어서 신체 건강이 악화되는 상황을 어떻게 예방할 수 있을까. 자세교정 스트레칭을 일상화하는 것도 한 방법이 될...

방법이다. 근막통증증후군 완화하는 스트레칭 3 견갑거근 스트레칭ㅣ출처: 하이닥 유튜브 1. 견갑거근 스트레칭 ① 한쪽 어깨를 약간 들어 올리고, 목을 반대쪽 대각선 아래로 기울인다. ② 시선은 겨드랑이 쪽으로 내리고, 기울어진 머리를 손으로 가볍게...

자세 유지: 앉아 있을 때는 등을 곧게 펴고 어깨를 이완하십시오. 화면을 보거나 책을 읽을 때는 목을 앞으로 내밀지 않도록...때는 목을 지지하는 편안한 베개를 사용하십시오. 2. 스트레칭 및 근력 운동: 목, 어깨, 가슴 근육을 스트레칭하면 통증을...