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어깨가 아파 병원에서 어깨운동처방을 받으셨다고 하셔서 고무줄밴드로 쉽게 할수 있게 고무밴드 사용법 알려드리니 잘따라하시네요

앞으로 내밀어줍니다. (서서 팔 굽혀 펴기를 하듯이) 이때 어깨 앞쪽의 통증이 조금 있을 수 있습니다. 무리하지 않게 천천히 내려가서 10초간 버텨봅니다. 4. 내회전 스트레칭 밴드나 수건을 준비합니다. 밴드를 등 뒤로 돌려 등을 사선으로 가로질러...

운동 및 치료 방법 ### 1. 스트레칭 운동 어깨 관절의 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 문틀...근력 강화 운동 회전근개 근육을 강화하여 어깨 안정성을 높입니다. 탄력밴드를 이용한 외회전 운동이나 덤벨을 이용한 측면...