카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
어깨 아플때 뼈 통증 원인, 어깨충돌증후군 운동 (주사, 돌출) 2024.07.17해당카페글 미리보기
수 있습니다. 어깨 충돌 증후군 운동 어깨 충돌 증후군의 는 통증을 완화하고 움직임 범위를 개선하는 데 초점을 맞춥니다. 운동 는 어깨 충돌 증후군 의 중요한 부분이며, 다음과 같은 운동들이 포함될 수 있습니다. 관절 가동 범위 운동: 이 운동들은...
-
척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
올립니다. 어깨와 가슴이 바닥에서 약간 떨어지도록 합니다. 2-3초간 자세를 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 10회...유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 10회 3세트를 반복합니다. 주의사항: 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이...
-
등이 아플때] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 2024.01.05해당카페글 미리보기
법을 꾸준히 행해 보시기 바랍니다. 등이 아플때 ] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 뇌와 몸을 연결하는 가장 중요한 부위인 척수...양팔 벌려 다리 넘기기 1. 자리에 누워 다리를 어깨너비로 하고 양팔을 벌립니다. 왼다리를 들어 올려 무릎이 오른손...
-
허리 아플 때, 운동해? 말아? 2023.05.16해당카페글 미리보기
다리를 어깨너비만큼 벌리고 똑바로 서서 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 앞으로 구부린다. 인사하는 것처럼 구부린 상태에서 무릎을...펴고, 동작은 최대한 천천히 수행한다. 엎드려서 허리 펴고 구부리기. 반대로 허리에 안 좋은 운동으로는 배드민턴, 탁구...
-
허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리 [출처] 허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리|작성자 건강스님 2022.12.12해당카페글 미리보기
하며 어깨에서 부터 무릎까지 하나의 선을 긋는다는 생각으로 자세를 만들어 줍니다. 주의하실 점은 역시 엉덩이가 내려오지 않았는지, 척추가 휘어있지 않은지를 확인하시고 유지시간은 1분으로 배와 엉덩이에는 계속 힘을주고 있는 상태여야 합니다. 3...