카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
근력운동 25일째 계속 중 2024.11.06해당카페글 미리보기
장두감 이웃집 호박 이 맨손운동기구로 세가지만 합니다. 상체 들어 올리기 두가지 앞으로 앉기 뒤로 앉기 핸들로 어깨 돌리기 운동기구 없지만 옆의 계단 오르내리기 이렇게만 했는데 보건소 체질량지수 검사하니 성적이 너무 좋아요.직원분이 너무...
-
인지활동/신체활동(유압식 운동기구) 2024.08.05해당카페글 미리보기
오후 신체활동으로 진행되는 유압식 운동기구 이용한 순환운동 특별히 소개해 드리는 시간을 가져보겠습니다~^ (근감소증예방...하고 노래에 맞춰 동작을 수행하기도 하지요~ "가슴근육 강화운동" [어깨의 유연성을 증가시키고 가슴근육의 강화] 팔을...
-
해당카페글 미리보기
-
해당카페글 미리보기
-
헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
활성도 무려 90퍼 운동 리버스 플라이 케이블로도 가능 인클라인 벤치에 가슴을 대고 앞으로 엎드립니다. 인클라인 벤치 높이는...될 때까지 들어 올리며 정점에서 덤벨을 잡은 손의 자세는 새끼손가락이 천장을 향하도록 합니다 이런 기구도 리버스...
테이블글 본문
정확도순
-
헬스 한달 해보니 2024.01.24
하는 건 괜찮았다. 변수가 별로 없고 꾸준하게 할 수 있었다. 일요일 하루 빼고는 매일 했다. 2. 30분 근력운동 (어깨, 복부, 허벅지 3종기구) + 30분 유산소 (러닝머신)을 했는데, 각각 너무 힘들지 않을 정도로만 했다. "아 너무 힘들다.."라는 느낌이...
-
오늘의 운동+음식 2023.07.07
아침 9시 친구집 걷기 20분 11시 짐 입성! 달리기 20분 어깨 등 운동 30번 밖같 허벅지 80파운드 50번 복근 기구 20번 음식 아침 커피 베이글 반개 크림치즈 한스푼 딸기잼 한스푼 바나나 반개 딸기 두개 수박 큐브 10피스 점심으로 파스타 45그람, 두부...