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si=53fD274W-I_Zsfo0 영상 꼭 참고해 이렇게 해주면 어깨왕 되기 성공 운동 종류 추천 및 소개글이라 글만 보고 따라하면 부상의...참고만 할 것 운동시 헬스장 직원 또는 영상 자료를 통해 충분하게 숙지한 후 맨몸, 밴드, 가벼운 무게로 시작하길 바랄게

검색 허용 해제 필수 세라밴드 처음써보는데 등 어깨 하기 전에 선피로 주기 딱이다 너무 쉽지도 너무 힘들지도 않고 적당히 빡세서 본운동 전에 이걸로 근육 풀어주고 등운동 하는데 개잘먹는다 자극 들어오는게 잘 느껴져

수 있도록 도와줍니다~😃 피곤하시지만 열심히 참여해주셨습니다~^^ 그다음에는 오전 프로그램으로 세라밴드 운동을 진행하였습니다~ 세라밴드를 이용하여 쭉 팔을 늘려주고 뒤로 젖혀 앞으로 굳어있는 어깨를 늘려주시며 다리에 걸어 쭉쭉 차 보시며 다리...

어깨 관절의 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 문틀 스트레칭이나 팔을 등 뒤로 돌리는...운동 회전근개 근육을 강화하여 어깨 안정성을 높입니다. 탄력밴드를 이용한 외회전 운동이나 덤벨을 이용한 측면 들기 운동 등이...