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야기될 수 있다. 예방방법 예방을 위해서는 평소에 어깨를 사용하는 운동을 시행할 경우, 충분한 워밍업이나 스트레칭이 필요...운동 전 예비 운동 및 스트레칭은 필수적이며, 회전근개 강화 운동 등을 통해 관절에 안정성 및 회전근개 피로에 의한 관절...

약물 , 물리 , 주사 등 비적인 방법으로 합니다. 적 : 파열된 힘줄을 봉합하는 을 시행합니다. 회전근개 파열 예방 규칙적인 운동: 어깨 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 바른 자세 유지: 구부정한 자세는 어깨에 부담을 줄 수 있으므로 바른...

온열, 전기, 체외충격파 등) 운동치료 (탄력밴드·소도구로 회전근개 강화) 생활관리 (무리한 팔 동작 피하고 휴식) 👉 3~6개월...재건술·인공관절 수술: 광범위 파열, 힘줄 상태가 심각할 때 3️⃣ 수술 후 관리 & 재활 초기: 어깨 보조기로 고정 4~6주: 수동...

날개뼈의 상방회전 만들어주기 ​ (이 때 어깨가 으쓱 올라가지 않게 체크하는게 중요해요) ​ ​ ③ 회전근개 강화운동 ​ ​ ​ ▶ 견갑하근은 1차적으로 다른 회전근개 근육들처럼 상완골두가 상방으로 올라가는 것을 막기 위해 하강하는 힘을 만들어요💪 ​ 그렇게...