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등록이 허용됩니다. 또한 제목은 15자 이내로 짧게 작성하세요 (위 설명글 내용은 삭제하지 마시고 등록해주세요) 어깨 운동 후면위주로 하는데~~잘 나오기 힘든 부위라 힘드네요~~그래두 건강 챙길려구 힘들어도 열띠미 합니당~에디님들도 건강 하셔야...

합니다 * 상체(특히 허리!)가 굽혀지지 않도록 합니다 후면 근육을 무려 94.3% 활성화 시켜주는 운동 이거 3세트하면 후면 어깨 펌핑 미침 그 외 운동들 쓰기 힘들어서 모아놓은... 벤치에 기대서 일어선 다음 덤벨을 들고 접영하듯 원으로 돌려주는 운동...

목디스크로 고개숙이는 운동을 최대한 자제중입니다. 심하게 몇년 고생을 해서ㅠㅠ 목에 부담을 최대한 줄이는 후면 어깨운동은 뭐가 있을지 형님들께 여쭙니다. 부족한 운동사진 첨부합니다^^

다다음달부터 딥스 연습할 예정이에요 4. 어깨 운동종목 : OHP, 사레레,후면어깨 OHP 숙달 될 때까지는 OHP만 할 생각입니다 최소 올해까지는 다른 운동은 안할 생각입니다. 올해에는 어깨운동 따로 안하고 다른 운동하면서 OHP 연습만 끼워넣어서 할 생각...