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240731 7월의 마지막이자 휴가 후 첫 운동이네요 2024.07.31
느껴지네요ㅠ 레그 익스텐션 : 15>20>25>30 4세트 시티드 레그 프레스 : 32>47>55>55 4세트 레그컬 : 10>15>20>25 4세트 힙 어브덕션 : 25>32>40>47 4세트 무게를 공격적으로 올리지 못했습니다...ㅎㅎ 작작 놀걸 그랬습니다... 유산소는 인클라인 6~12를...
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여러분의 하체 루틴을 공유해주세요 🏋️♀️ 2023.08.25
6. 그 후 몬스터 글루트를 양 발을 사이드에 두고 30키로까지 합니다. 7. 힙쓰러트는 잘 못해요 20키로가 최대~ ㅋ 8. 힙 어브덕션은 80키로까지 조져 줍니다. 9. 이러고 나면 아무것도 하기 싫어져서 스트레칭 존에서 잠깐 쉽니다. 10. 에너지가 남아...
