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운동하다 ‘삐끗’… 얼음찜질 이렇게 하세요! 2023.04.18해당카페글 미리보기
피부가 빨갛게 되었다면 과하다는 경고신호다. 감각이 없어지면 찜질을 멈춰야 한다. 하루에 여러 번 얼음찜질을 한다. = 하루에 3회~5회 얼음찜질을 하면 효과가 더 좋다. 시간 간격은 최소 45분 이상 둔다. 하루 3회 이상 규칙적 찜질은 염증을 줄이는...
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발목 접질렸을때, 발 다리 삐었을때 대처법 (발목 염좌 통증 염증 찜질) 2024.07.17해당카페글 미리보기
염좌 얼음찜질 압박: 붓기를 줄이고 안정성을 유지하기 위해 탄소성 붕대나 스포츠 테이프로 발목을 압박합니다. 너무 세게 압박하지 않도록 주의해야 합니다. 발목 염좌 압박 다리 들어올리기: 붓기를 줄이기 위해 다친 부위를 심장보다 높은 위치로 들어...
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발목 삐끗해 부었다면…냉찜질하고 발 ‘이렇게’ 둬라! 2024.06.26해당카페글 미리보기
과도한 체액을 빼내 붓기를 줄일 수 있다. 특히 수면 시간을 포함해 부상 후 첫 24~48시간 동안 발을 높게 두는 자세를 유지하면...이것이 부종과 함께 불편함을 일으킨다. 앞서 언급한 것처럼 휴식과 얼음찜질이 도움이 되지만 일상 유지과 근육 유지를...
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냉찜질 온찜질 언제 하면 좋을지 함께 살펴봐요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
필요합니다. 6️⃣ 냉찜질 & 온찜질, 집에서 간편하게! 냉찜질팩: 냉동실에서 얼린 냉찜질팩을 사용하거나, 얼음을 천에 싸서 사용...또는 온수에서 데워 사용합니다. 찜질기: 다양한 온도와 시간을 설정할 수 있는 찜질기를 사용하면 더욱 편리하게 찜질을 할...
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베트남아내와 결혼 6년차 2024.07.18해당카페글 미리보기
가족분만실에 들어가 오전7시 24분에 둘째를 보고 오전 10시까지 아내 배의 딱딱한 부분을 마사지해주며 간간이 얼음찜질 하는 시간에 직장에 전화를 걸어 둘째가 일찍나왔다고 제 업무를 부탁할 사람들에게 전화를 걸었습니다. 그 후에 오후 5시까지 꿀잠...