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운동하다 ‘삐끗’… 얼음찜질 이렇게 하세요! 2023.04.18해당카페글 미리보기
피부가 빨갛게 되었다면 과하다는 경고신호다. 감각이 없어지면 찜질을 멈춰야 한다. 하루에 여러 번 얼음찜질을 한다. = 하루에 3회~5회 얼음찜질을 하면 효과가 더 좋다. 시간 간격은 최소 45분 이상 둔다. 하루 3회 이상 규칙적 찜질은 염증을 줄이는...
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발목 삐끗해 부었다면…냉찜질하고 발 ‘이렇게’ 둬라! 2024.06.26해당카페글 미리보기
과도한 체액을 빼내 붓기를 줄일 수 있다. 특히 수면 시간을 포함해 부상 후 첫 24~48시간 동안 발을 높게 두는 자세를 유지하면...이것이 부종과 함께 불편함을 일으킨다. 앞서 언급한 것처럼 휴식과 얼음찜질이 도움이 되지만 일상 유지과 근육 유지를...
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발목 접질렸을때, 발 다리 삐었을때 대처법 (발목 염좌 통증 염증 찜질) 2024.07.07해당카페글 미리보기
염좌 얼음찜질 압박: 붓기를 줄이고 안정성을 유지하기 위해 탄소성 붕대나 스포츠 테이프로 발목을 압박합니다. 너무 세게 압박하지 않도록 주의해야 합니다. 발목 염좌 압박 다리 들어올리기: 붓기를 줄이기 위해 다친 부위를 심장보다 높은 위치로 들어...
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사랑니 발치후 식사 시간 음식 멍 관리 2024.07.06해당카페글 미리보기
동안 매 20분마다 반복합니다. 붓기가 줄어드는 대로 얼음찜질 횟수를 줄여나갑니다. 2) 추가적인 팁 머리를 높게 베개로 받쳐...발치 후 실제 리뷰 저는 최근에 사랑니 4개를 발치했습니다. 시술 후 며칠 동안은 붓기와 통증으로 힘든 시간을 보냈지만
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냉찜질 온찜질 언제 하면 좋을지 함께 살펴봐요! 2024.07.06해당카페글 미리보기
필요합니다. 6️⃣ 냉찜질 & 온찜질, 집에서 간편하게! 냉찜질팩: 냉동실에서 얼린 냉찜질팩을 사용하거나, 얼음을 천에 싸서 사용...또는 온수에서 데워 사용합니다. 찜질기: 다양한 온도와 시간을 설정할 수 있는 찜질기를 사용하면 더욱 편리하게 찜질을 할...
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노인은 오늘도 외출 2024.07.13해당카페글 미리보기
가렵드니 오늘 아침은 엄청 심한 가려움에 사진을 찍어 딸들 그릅방에 올려놓고 엄마 두드러기이니 병원 가라고 모임 시간 되어 얼음 찜질 좀 했드니 가라 앉으니 살것같아 모임으로 차 시간 맞추어 일찍 서둘러 가다보니 조금 많이 기다림으로 맛난 점심...
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죽자 살자 2024.05.15해당카페글 미리보기
결과 부러지거나 금이 간 곳은 없고 뼈를 둘러싼 부분이 갑자기 충격을 받아 그런 것이라 하며 이번주 계속 부목하고 얼음 찜질하고 시간 되는대로 물리치료를 받으라고 한다. 앞으로는 살자하면서 탁구를 쳐야겠다. 오늘 자전거 라이딩 당연 패스~~~ 자나...
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하루에 얼음찜질 몇시간씩 하세여? 2005.06.22해당카페글 미리보기
주위의 예상이나..저의 예상으론 붓기가 상당히 잘빠질줄 알았는데.. 이거 완전 수술직후보다 더 부운거 같아여... 얼음찜질을 몇번씩 하세여? 저는 아침에 10시쯤 일어나거든여..^^;; 그럼 10시~11시 한번! 11시~12시 한번! 그런담에 4시경부터 또 4...
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얼음찜질의 효과 2008.06.30해당카페글 미리보기
것이 아이싱(Icing, 얼음찜질)이다. 운동에 의해 올라간 체온이 평상의 체온으로 안정될 때까지 시간이 소요된다. 그러나 얼음찜질은 근육을 식혀주는 시간을 단축하여 조금이라도 빨리 회복작용을 하게 함으로써 근육의 피로를 조금이라도 빨리 해소하는...