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발목 접질렀을때 멍 염좌 붓기 찜질 효과 2024.07.20해당카페글 미리보기
찜질 방법 1. 냉찜질 발목 염좌 직후 48시간 동안은 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 염증과 붓기를 줄이는 데 효과적...팩이나 시원한 물로 적신 타월을 발목에 15~20분 정도 찜질합니다. 1시간 간격으로 3~4회 반복합니다. 주의사항: 얼음팩을...
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아이고, 발목이야, 무릎이야... 얼음찜질이나 해볼까? 2023.07.16해당카페글 미리보기
1978년 RICE라는 방법에 대한 논문을 작성하였고, 전 세계적으로 이 RICE 법이 널리 사용됩니다. Rest 고정과 휴식 Ice 얼음찜질 Compression 압박 Elevation 높이 올려놓기 하지만, RICE법에서 R과 I는 부상의 치료에 효과가 없고 오히려 방해가 된다는...
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운동하다 ‘삐끗’… 얼음찜질 이렇게 하세요! 2023.04.18해당카페글 미리보기
있기 때문이다. 피부가 빨갛게 되었다면 과하다는 경고신호다. 감각이 없어지면 찜질을 멈춰야 한다. 하루에 여러 번 얼음찜질을 한다. = 하루에 3회~5회 얼음찜질을 하면 효과가 더 좋다. 시간 간격은 최소 45분 이상 둔다. 하루 3회 이상 규칙적 찜질은...
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얼음찜질로 인한 동상 2023.07.31해당카페글 미리보기
심하게 부으셔서 간호사가 붕대로 감고 그위에 얼음병을 또 붕대로감아주고 붓기빠지라고 팔을 올리고 계시라고 했대요 퇴원할때...작은약병에 덜어드리고 오늘 사진 보내주셨는데 안아프고 다나았다고 효과 진짜 좋다고 하셨어요ㅎ 발수술하신 부위도...
