카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
== Seated alternate dumbbell curl (시티드 얼터네이트 덤벨 컬) == 2008.01.05해당카페글 미리보기
== Seated alternate dumbbell curl (시티드 얼터네이트 덤벨 컬) == * Prime mover muscle (주동근) : Biceps brachii 의 shot head * Stabilisers muscle (지지근) : humerus 를 고정하는 pectoralis major, Latissimus dorsi, Deltoid * 자세 : 벤치 위...
-
얼터네이트 덤벨컬에 대한 질문입니다^^ 2007.08.04해당카페글 미리보기
얼터네이트 덤벨컬 자세에 대한 질문입니다^^ 양팔의 팔꿈치를 옆구리에 붙여야 하나여?아님 약간 떨어뜨린 상태에서 해야 하나여? 어떤분은 팔꿈치를 붙이면 이두가 편안해져 운동이 쉬워진다고 약간 떨어뜨려서 해야한다고 하던데여^^ 답변부탁드립니다^^
-
집에서 바벨과 덤벨로 할수 있는 프로그램 (1~6개월 과정) 2005.12.31해당카페글 미리보기
오버헤드 익스텐션 아령이 가볍다면 한손으로 들고, 번갈아 가면서 실시해도 됩니다. 삼두 : 덤벨 킥백 이두 : 얼터네이트 덤벨 컬 이두 : 컨센트 레이션 컬 상복부 : 크런치 하복부 : 레그레이즈 벤치가 없다면 바닥에서 해도 됩니다. (단 바닥에 발끝이...
-
얼터네이트 덤벨 컬 (이두운동) 2007.08.20해당카페글 미리보기
-
로니콜먼 얼터네이트 덤벨컬(이두) 2008.04.17해당카페글 미리보기