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발달시키는 서로 다른 2개의 운동방법을 중간에 휴식없이 이어서 실시하는 거죠. 덤벨 컬 바벨 컬 <대체 동작> 해머 컬, 얼티네이트 덤벨(해머) 컬 이번엔, 'free weight을 이용하여 대흉근의 트라이 세트를 실시하세요.' 바벨 벤치 프레스 덤벨 벤치...

매우 좋음 구입 시기 1~2년 회원들이 신기해하고 남녀 회원/트레이너 모두 애용하는 기구중 하나 중간에 고정핀 풀어서 얼티네이트로 사용 가능 무게 날라감 거의 없음.(저희는 밴드를 걸어서 사용 했습니다.) 렉스코 이터 타이(마스터 프로) 130 만원...

<복부 운동> 얼티네이트 니풀(Alternat knee pull) 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔을 머리 뒤로 받히시고 편안한 자세로 누우세요! ● 다리를 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 한쪽무릎은 가슴 방향으로 당기주...

덤벨컬은 얼티네이트로 하는 것이 집중도가 높아져 더 효과적이라고 하지만 덤벨프레스는 얼티네이트가 더 좋다는 말을 들은 적이 없습니다. 물론 나쁘다는 말도 듣지 못했습니다. 덤벨프레스 (특히 아놀드프레스) 를 얼티네이트로 할 경우의 장단점을...