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다음부터는 통증이 왔다갔다 했어요. 세시간을 넘어서부터는 되게 편안했는데 신기한 경험이었어요. 몸이 가벼워진 것 같고 맑아...도자기를 계속 만들었는데도 그전처럼 허리가 아프지 않았으니 엄지발가락 운동의 효과가 엄청나다 하겠습니다. 한...

발의 아치 구조가 불안정한 평발 및 요족인 경우나 엄지발가락의 관절 부분이 휘어진 상태라면 정상적인 발의 구조를 가진 사람...강한 충격이 가해진다면 발가락의 문제가 생길 수 있어 주의가 필요하였어요. ​ ​ 초기 무지외반증은 별다른 통증이나 외형...

재활과 예방 등 관리 중요 무지외반증은 엄지발가락이 밖으로 휘어지는 변형이 찾아오는 질환이다. 특히 하이힐이나 부츠 등 앞이 뾰족한 형태의 신발을 즐겨 신는 여성에게서 흔하게 나타나는 경향을 보인다. 실제로 건강보험심사평가원의 통계에 따르면...

아킬레스건 통증 예방하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 모관...

허리통증을 사라지게 도와줘요. 특히 저녁식사 후 10분이라도 걷는 것이 비만을 예방하고 숙면에도 좋은 줄 알지만, 추운 날씨...1. 양손을 허리에 대고 허리에 전만 상태를 유지할 수 있도록 한다. 정상적인 요츄는 앞에서 보았을 때 일자로 반듯하고 옆...

왼쪽 엄지 바라가락을 다쳤습니다. 다음날 아침 일어났더니 견딜 만 해서 서울 정동지역 교회사 순례를 다녀왔습니다. 그날 저녁 씻으려고 봤더니 피멍이 좀 심하고 걸어서 그런지 통증이 심해서 다음날 병원에 가야지 했습니다. 다음날 아침 또 많이 좋아...

시에 엄지발가락 엄지손 가락을 강하게 마사지 해주세요. 쓰러진 환자도 꼭 해주세요. 돈 들어가는 일이 아니니 평소 잘 숙지 하셨다가 실천하시고, 지인들에게도 널리 공유하시기 바랍니다. 오늘도 건강지키며화이딩해요^^ 한번더 올립니다 ◆추 젖 너무...

중심이 앞으로 쏠려 엄지발가락에 압력이 집중된다. 이 상황이 장시간 지속되면 압력이 가해진 부위에 염증과 굳은살이 생기는데 심해지면 발가락관절이 붓고 발가락뼈를 둘러싸고 있는 골막에 염증이 생기면서 엄지발가락이 변형되는 무지외반증으로 발전...

소염제로 통증을 줄이기도 합니다. 유연성을 증가시키고 아래와 같은 근력을 강화시키면 다시 운동을 할 수 있게 합니다. 사전...것이 좋고, 깔창도 자신의 발에 맞는 지 점검해야 합니다. 엄지발가락 밑부분에 압력을 많이 받는다면 그 부분의 깔창을...