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투암 덤벨 업라이트로우 .투암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 운동방법 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨수업 2024.04.10해당카페글 미리보기
스탠딩 투암 덤벨 업라이트로우는 상체 후면 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 아래는 스탠딩 투암 덤벨 업라이트로우의 기본적인 운동법입니다: 1. **출발 자세 설정**: 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 시작합니다. 손은 몸 쪽...
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[어깨] 덤벨 업라이트 로우 (아령 수직으로 끌어당기기) 2006.05.24해당카페글 미리보기
[어깨] 덤벨 업라이트 로우 (Dumbbell upright Row) - 아령 수직으로 끌어당기기 주로 목으로부터 어깨로 이어지는 근육인 승모근 훈련을 위해 이용하는 운동이지만, 측면 삼각근과 상완이두근, 전완근에도 적지 않은 자극이 전달되는 운동입니다. 이 운동...
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업라이트로우 궁금점 2018.08.13해당카페글 미리보기
승모근 키우려면 업라이트로우 하라는 말을 주워들었는데 거의 모든 사람들이 업라이트로우는 몸조지는 지름길이라고 하지말라네요 예전에 해외동영상에 케인벨라스케즈 훈련영상보니까 고중량 업라이트로우 하는 영상이 있었는데 해외전문가 같은 할배가...
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업라이트 로우 2007.08.28해당카페글 미리보기
다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 업라이트 로우 운동 순서 ① 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 손등이 앞쪽을 향하게 바벨을 잡습니다.. ② 팔꿈치를 어깨보다 높게하여 바벨을 가슴 상부까지 올립니다. ③ 어깨에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 자시...
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바벨 업라이트 로우(Barbell Upright Row) 2012.07.17해당카페글 미리보기
아름다운 어깨 만들기 Part.8 바벨 업라이트 로우(Barbell Upright Row) 동작 1. 팔을 펴서 오버핸드 쇼울더-위드쓰 그립을 사용하여 바벨을 잡는다. 2. 바를 수직으로 위로, 팔꿈치를 어깨 높이까지 들어 올린다. 3. 바를 서서히 팔을 편 상태 위치까지...