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승모근 키우려면 업라이트로우 하라는 말을 주워들었는데 거의 모든 사람들이 업라이트로우는 몸조지는 지름길이라고 하지말라네요 예전에 해외동영상에 케인벨라스케즈 훈련영상보니까 고중량 업라이트로우 하는 영상이 있었는데 해외전문가 같은 할배가...

다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 업라이트 로우 운동 순서 ① 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 손등이 앞쪽을 향하게 바벨을 잡습니다.. ② 팔꿈치를 어깨보다 높게하여 바벨을 가슴 상부까지 올립니다. ③ 어깨에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 자시...

아름다운 어깨 만들기 Part.8 바벨 업라이트 로우(Barbell Upright Row) 동작 1. 팔을 펴서 오버핸드 쇼울더-위드쓰 그립을 사용하여 바벨을 잡는다. 2. 바를 수직으로 위로, 팔꿈치를 어깨 높이까지 들어 올린다. 3. 바를 서서히 팔을 편 상태 위치까지...

<어깨운동> 덤벨 업라이트 로우 운동동작 설명 ● 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 손등이 앞쪽을 향하게 덤벨을 잡습니다! ● 팔꿈치를 어깨보다 높게하여 덤벨을 가슴 상부까지 올립니다! ● 어깨에 힘이 들어가는것을 느낌면서 다시 원래의 자세로...