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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
아름답게 걷지 않으면 피로하게 된다. 따라서 너무 느리게 걷든지, 무릎이 굽 혀지든지, 걷는 방법이 나쁘면 피로를 쉽게 느끼게 된다. (걷기동작의 3단계); 걷기동작은 3단계로 나누는데 제1기는 발을 땅에서 띄는 시기, 제2기는 다리가 움직이는 시기...
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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.07.18해당카페글 미리보기
유지한다. 엉덩이가 무릎 아래까지 낮아지도록 한다. 천천히 원래 자세로 돌아온다. 팁 허리를 곧게 유지하고, 어깨가 앞으로...돌아온다. 3. 런지 워크 .bikem.co.kr 런지 워크 운동 방법 런지 자세를 취하고 앞으로 낸 다리를 먼저 내딛는다. 뒤쪽 다리...
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걷기 운동으로 얻어지는 효과 2024.06.12해당카페글 미리보기
도와 전반적인 건강 증진에 좋다고 합니다. 올바른 걷기 운동 방법 무엇보다 중요한 것은 바르게 걷는 습관입니다. 올바르지...걸을 때는 뒤꿈치부터 앞꿈치로 닿게 걸으며, 엉덩이와 배 주변 근육을 단단히 잡는 것이 중요합니다. 이 때 엉덩이가 뒤...
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걷기운동 5가지 바르게 걷는법 2024.07.16해당카페글 미리보기
허리, 엉덩이 등의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 걷기는 뼈에 충격을 주어 뼈 밀도를 높이고 골다공증 예방에도 적...1.4 스트레스 해소 및 정신 건강 증진: 걷기는 스트레스 해소에 적인 운동입니다. 걷는 동안 뇌에서 엔돌핀이 분비되어...
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골다공증 수치와 검사방법 골다공증에 좋은 운동 2024.07.18해당카페글 미리보기
뼈와 엉덩이뼈의 골밀도를 측정합니다. QCT(Quantitative computed tomography): DEXA 검사보다 하지만, 비용이 더 많이 들고...골다공증 위험 요인이 있는 사람 골다공증 수치를 높이는 방법: 칼슘과 비타민 D 보충: 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적...
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[오늘의 운세] 2023년 7월17일 월요일 띠별‧별자리별 2023.07.17
따라 걷기만 하면 된다. 1954년생, 기다려라. 상황이 자연스럽게 당신에게 길을 보여줄 것이다. 1966년생, 시작은 있고 느낌도 있지만 끝이 없고 감이 분명하지 못하다. 1978년생, 행하는 일이 마치 뜬구름이 생겼다가 사라짐과 같다. 1990년생, 공연한 일...