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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
운동입니다. 다리와 엉덩이 근육을 강화시키는 데 효과적입니다. https://youtu.be/oSIH9UY50TU?t=1 걷기는 심폐 기능 향상과 활동량 증가에 효과적이지만 하체 근육 강화에는 부족합니다. 하체 근력 운동은 근육 발달, 기초 대사량 증가, 골밀도 향상에...
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
이때 근육이 가장 필요한 곳 중 하나가 엉덩이입니다. 엉덩이가 약해지면 뛰거나 걷기 힘들어지고, 이동성이 줄면 결국 눕게...뒤로 걸으면 무릎의 부담은 더 적게 하면서 둔근을 강화하는 효과가 있다. “처음엔 헬스장에서 사람들이 뒤로 걷는 걸 보고...
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걷기 운동 효과 2024.07.05해당카페글 미리보기
혈당 조절 능력을 향상시켜 제2형 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 1.4 골밀도 증가 걷기는 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 효과적입니다. 특히 여성에게 중요한 운동입니다. 1.5 근력 강화 걷기는 다리, 엉덩이, 코어 근육을 강화하는...
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걷기운동효과 5가지 바르게 걷는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
도움이 되어 기초 대사량을 높여 체중 감량 효과를 유지하는 데 도움이 됩니다. 1.3 근력 및 뼈 건강 강화: 걷기는 다리, 허리, 엉덩이 등의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 걷기는 뼈에 충격을 주어 뼈 밀도를 높이고 골다공증 예방에도 효과적...
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걷기효과 더 많이 얻으려면 이런 방법을 사용해 보세요! 2024.07.06해당카페글 미리보기
수를 목표로 하는 것도 좋은 방법입니다. 팁 2. 올바른 자세 유지하기 걷는 자세가 올바르지 않으면 효과가 떨어질 뿐만 아니라, 오히려 부상을 입을 수도 있습니다. 걷기 자세를 확인할 때는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다. 등을 곧게 펴고 시선은 앞...