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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
운동입니다. 다리와 엉덩이 근육을 강화시키는 데 효과적입니다. https://youtu.be/oSIH9UY50TU?t=1 걷기는 심폐 기능 향상과 활동량 증가에 효과적이지만 하체 근육 강화에는 부족합니다. 하체 근력 운동은 근육 발달, 기초 대사량 증가, 골밀도 향상에...
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
이때 근육이 가장 필요한 곳 중 하나가 엉덩이입니다. 엉덩이가 약해지면 뛰거나 걷기 힘들어지고, 이동성이 줄면 결국 눕게...뒤로 걸으면 무릎의 부담은 더 적게 하면서 둔근을 강화하는 효과가 있다. “처음엔 헬스장에서 사람들이 뒤로 걷는 걸 보고...
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걷기 운동 효과 2024.07.05해당카페글 미리보기
혈당 조절 능력을 향상시켜 제2형 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 1.4 골밀도 증가 걷기는 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 효과적입니다. 특히 여성에게 중요한 운동입니다. 1.5 근력 강화 걷기는 다리, 엉덩이, 코어 근육을 강화하는...
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걷기운동효과 5가지 바르게 걷는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
도움이 되어 기초 대사량을 높여 체중 감량 효과를 유지하는 데 도움이 됩니다. 1.3 근력 및 뼈 건강 강화: 걷기는 다리, 허리, 엉덩이 등의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 걷기는 뼈에 충격을 주어 뼈 밀도를 높이고 골다공증 예방에도 효과적...
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걷기효과 더 많이 얻으려면 이런 방법을 사용해 보세요! 2024.07.06해당카페글 미리보기
수를 목표로 하는 것도 좋은 방법입니다. 팁 2. 올바른 자세 유지하기 걷는 자세가 올바르지 않으면 효과가 떨어질 뿐만 아니라, 오히려 부상을 입을 수도 있습니다. 걷기 자세를 확인할 때는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다. 등을 곧게 펴고 시선은 앞...
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'걷기 운동'이 효과 보이려면 몇 보나 걸어야 하는지 알아봤습니다 [건강] 2024.05.24해당카페글 미리보기
교수는 "걷기의 건강 효과가 생각했던 것보다 더 적은 걸음 수부터 나타났고, 동시에 많이 걸을수록 더 좋다는 것을 보여준다. 이는 성별과 연령, 거주지역의 기후 등에 상관 없이 모두 적용된다"고 전했다. (글에 대한 이해를 돕기 위한 픽사베이 자료...
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걷기 운동 효과 1시간 칼로리 소모 2024.07.07해당카페글 미리보기
강화하여 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 혈당 조절: 걷기 운동은 혈당 조절 능력을 향상시켜 당뇨병 예방에 도움을 줍니다...증가시켜 골다공증 예방에 효과적입니다. 근력 증강: 걷기 운동은 다리와 엉덩이 근육을 강화하여 근력을 향상시킵니다...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
어깨, 엉덩이, 종아리, 발 뒷꿈치가 벽에 붙은 상태 가 기본자세이다. ② 무릎을 곧바로 펴고 보폭은 크게 하여 걸을 것 보폭이...다이나믹하게 걷는 것이 중요하다. ③ 경제속도로 걸을 것 걷기운동이라고 하는 것은 너무 급하게 걸어도, 천천히 걸어도...
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걷기운동 효과 2024.03.13해당카페글 미리보기
걷기는 명약 ‘엉덩이 기억상실 증’이라는 얘기를 들어 보셨는지요? 2002년 WTO(세계보건기구)에서 신종 질환으로 규정하였습니다. 캐나다 토론토 재활 연구소에서 2015년 엉덩이 근육 감소를 연구하고 발표한 내용을 보면 당뇨병 유발위험 90%, 심장병과...
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걷기 운동으로 얻어지는 효과 2024.06.12해당카페글 미리보기
것이 중요합니다. 이 때 엉덩이가 뒤로 빠지거나 배가 너무 젖혀지지 않게 유의해야 하며, 시선은 항상 정면을 향하고, 고개는...수 있습니다. 또 걷기에 앞서 시간이 날 때 마다 아킬레스건 스트레칭을 해주면 걷기운동으로 얻어지는 효과를 볼수 있을거...