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종아리운동 까치발 효과 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.07.06해당카페글 미리보기
라인을 만들어줍니다. post.naver.com 까치발 운동 종아리 근육 강화 엉덩이 근육 업: 까치발 운동은 엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근을 강화하여 힙업 효과를 가져다 줍니다. 또한, 엉덩이 근육이 강화되면 허리 통증 완화에도 도움이 됩니다. mforu..com...
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5분만 해도 코어 근육 강화하는 운동 4가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
2. 브릿지 (Bridge) 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙인 채 엉덩이를 들어올리는 운동입니다. 이동작은 특히 엉덩이와 하부 코어 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 3. 러시안 트위스트 (Russian Twist) 앉은 상태에서 무릎을 구부리고...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
도움이 되는 운동입니다. 일상생활에서의 자세를 개선하는데 도움을 줍니다. 스쿼트는 엉덩이 근육을 강화하는 효과적인 운동이지만 유일한 방법은 아닙니다. 엉덩이 근육을 발달시키는 데에는 스쿼트 외에도 다양한 대체 운동들이 있으며, 특정 근육 그룹...
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엉덩이 근육 운동 꼭 필요한 이유는 무엇일까 2024.07.10해당카페글 미리보기
유지하는데 중요한 역할을 합니다. 엉덩이 근육이 약하면 균형 감각이 떨어져 넘어지거나 다칠 위험이 높아집니다. 엉덩이...강화 및 운동 능력 향상 엉덩이 근육은 걷기, 달리기, 뛰기 등 다양한 운동에서 중요한 역할을 합니다. 엉덩이 근육이...