cafe

얻어지는 Slow트레이닝의개발자로, 근육박사로서도 친숙한, 동경대학 명예교수인 石井直方씨。 ​ 石井씨는 대학생시대부터 보디빌더, 파워리프팅의 선수로서 활약하고, 일본보디빌딩선수권대회 우승 등의 실적을 자랑하면서, 연구자로서 근육의 메커니즘에...

사람이라도 30대 후반~40대 초반이면 근육이 자연적으로 감소한다. 의자에 앉아있는 시간이 긴 현대인들이 엉덩이 근육이 약해지는 '엉덩이 노화'는 더욱 빠를 수밖에 없다. 엉덩이 근육은 허리 건강과 직결돼있어 허리 질환으로 이어질 수 있어 더욱 신경...

앉아 있는 시간이 길어져 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 근육이 약해져 쇠퇴되기 쉽다고 해요. 엉덩이 근육이 쓰여지지 않으면 허리...찾아올 수 있다고 해요. 골반이 틀어지는 것 역시 허리에 가해지는 부담을 높여 허리통증은 물론 척추질환이 왁화될 있다고...

잘 안 될 때 발생한다. 스쿼트도 마찬가지다. 배, 다리, 엉덩이에 힘을 주고 앉았다 일어나야 하는데 이때 복압이 높아져 항문...그러면 치핵 증상이 악화될 수 있다. 스쿼트처럼 힘을 쓰는 근육 운동을 한 후 치핵이 더 튀어나오거나 혈변을 보는 등 증상...

사두근) ž 엉덩이(둔부) ž 등 근육 ž 팔 근육(삼두근) ž 손과 손목 일반적으로 근력 운동은 일주일에 2~3회 실시해야 하지만 근육이 쉬고 회복해야 하므로 같은 근육을 연속적으로 운동하지 말고 번갈아 운동을 하도록 루틴을 구성해야 한다. 예를 들면 월요일...

파킨슨병 같은 신경계 질환이 있으면 빠르게 약해진다. 틈틈이 혀로 볼 안쪽, 입천장을 밀어내는 동작, 입으로 바람 부는 동작...역할을 한다. 노화 외에도 임신으로 인해 여성호르몬이 증가했거나, 출산했다면 배뇨 근육이 약해지기 쉽다. 배뇨 근육이...

예전 같지 않다. 엉덩이는 갈수록 납작해지고 종아리는 물렁해진다. 보기에도 민망하지만 무엇보다 건강 악화의 신호일 수 있다...피하지방은 늘어나지만 근육은 눈에 띄게 빠진다. 엉덩이가 납작해지고 종아리가 약해지는 이유다. 내 몸에 무슨 일이 있는...

근력이 약해지기 쉽다. 엉덩이 근육이 부족한지 여부는 간단한 방법으로 확인할 수 있다. 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올렸을 때 엉덩이가 딱딱하지 않다면 근육이 힘을 내는 법을 잊어버린 것이다. 이를 ‘엉덩이 기억상실증’이라고 한다. 다음은...

된다. 허리를 잡아주는 근육이 약해지면 엉덩이 근육으로 버텨야 하는 단계가 온다. 그러나 엉덩이 근육으로 버티는 것도 한계에...짊어지고 다니는 듯한 느낌이다. 조금만 걸어도 피로해지는 것은 물론이고, 지팡이나 유모차 등이 있어야 움직일 수 있다...