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"엉덩이도 늙는다고?" 엉덩이 노화를 늦추는 방법 3 2023.12.04해당카페글 미리보기
사람이라도 30대 후반~40대 초반이면 근육이 자연적으로 감소한다. 의자에 앉아있는 시간이 긴 현대인들이 엉덩이 근육이 약해지는 '엉덩이 노화'는 더욱 빠를 수밖에 없다. 엉덩이 근육은 허리 건강과 직결돼있어 허리 질환으로 이어질 수 있어 더욱 신경...
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엉덩이 기억상실 단월드 기체조로 살려보세요~ 2024.08.06해당카페글 미리보기
앉아 있는 시간이 길어져 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 근육이 약해져 쇠퇴되기 쉽다고 해요. 엉덩이 근육이 쓰여지지 않으면 허리...찾아올 수 있다고 해요. 골반이 틀어지는 것 역시 허리에 가해지는 부담을 높여 허리통증은 물론 척추질환이 왁화될 있다고...
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코어 근육 키우는 스쿼트, '이 질환' 앓고 있으면 하지 마세요 2024.07.26해당카페글 미리보기
잘 안 될 때 발생한다. 스쿼트도 마찬가지다. 배, 다리, 엉덩이에 힘을 주고 앉았다 일어나야 하는데 이때 복압이 높아져 항문...그러면 치핵 증상이 악화될 수 있다. 스쿼트처럼 힘을 쓰는 근육 운동을 한 후 치핵이 더 튀어나오거나 혈변을 보는 등 증상...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
사두근) 엉덩이(둔부) 등 근육 팔 근육(삼두근) 손과 손목 일반적으로 근력 운동은 일주일에 2~3회 실시해야 하지만 근육이 쉬고 회복해야 하므로 같은 근육을 연속적으로 운동하지 말고 번갈아 운동을 하도록 루틴을 구성해야 한다. 예를 들면 월요일...
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“엉덩이 납작, 종아리 물렁”… 최악의 생활 습관은? 2024.04.14해당카페글 미리보기
예전 같지 않다. 엉덩이는 갈수록 납작해지고 종아리는 물렁해진다. 보기에도 민망하지만 무엇보다 건강 악화의 신호일 수 있다...피하지방은 늘어나지만 근육은 눈에 띄게 빠진다. 엉덩이가 납작해지고 종아리가 약해지는 이유다. 내 몸에 무슨 일이 있는...
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올해 운동 트렌드는 애플힙, 엉덩이 근육 살리는 애플힙 운동법 2024.02.13해당카페글 미리보기
근력이 약해지기 쉽다. 엉덩이 근육이 부족한지 여부는 간단한 방법으로 확인할 수 있다. 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올렸을 때 엉덩이가 딱딱하지 않다면 근육이 힘을 내는 법을 잊어버린 것이다. 이를 ‘엉덩이 기억상실증’이라고 한다. 다음은...
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★나이 들수록 없어지는 엉덩이 근육, ‘이 자세’ 하면 다시 차오른다. 2024.03.10해당카페글 미리보기
오르는 게 효과적이다. 이는 엉덩이 근육과 허벅지 근육을 모두 단련해 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄여 관절 건강에 좋다...건 삼가야 한다. 무릎이 아프다는 것은 이미 관절 힘이 약해졌다는 뜻이어서 계속 힘이 가해지면 관절염으로 이어질 수 있다...
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03월022일★萬福來★금요일■매일 100번 엉덩이를 들었다가 내리면 생기는 일 2024.03.20해당카페글 미리보기
가해지는 압력을 줄여줌으로써, 부상의 위험을 감소시키는 데에도 도움이 됩니다. 매트에 등을 대고 누워서 시작합니다. 무릎은...합니다. 몸을 바닥으로 내려 엉덩이가 바닥에 닿게 합니다. 효과 - 엉덩이 근육을 타깃으로 하여 강화시키며, 햄스트링...
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스트라이크 존' 근육 강화하면관절-척추 병원 갈 일 없다 2024.01.11해당카페글 미리보기
겪는 병이다. 무릎의 퇴행성 관절염이란 말을 익숙하게 들을 수 있는 것도 무릎 연골이 닳고 아픈 증상은 대개 노화에 의해 발생하기 때문이다. 물론 어깨, 손목과 손가락, 팔꿈치, 발목 등 다른 관절에서도 이상이 생기는 경우가 많긴 하지만, 통증이나...
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나이 들수록 준비해야 하는 근육 운동 2024.01.17해당카페글 미리보기
근육이 약해지면 자세가 나빠지고 균형 감각이 떨어질 수 있어 낙상 위험이 증가합니다. 근육을 강화하는 것은 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 활동적이고 독립적인 생활을 가능하게 하여, 나이가 들어도 삶을 더욱 풍요롭게 만듭니다...